騎自行車的好處~~~~~

自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。
騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。
由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。
同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。
踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。
騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。
它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。
如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。
從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高

1.每天騎單車四英哩(約6.4公里)的人，比不騎單車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機率低50%。
2.經常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕十歲。
3.經常騎單車會增進肺功能，尤其對患有支氣管炎或氣喘等毛病的人相當有用。
4.騎單車是很好的有氧運動，並且不會對關節及肌肉造成過度負荷，對患有關節炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處。
5.騎單車不會使您的身體過度疲勞，即使年紀老了也可以持續騎，就這個觀點而言應該早點把單車運動當成一種嗜好。
6.經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益；騎單車可促使人樂觀.

ps:我有心血管疾病做過繞道手術2條,裝支架2次,心臟功能只剩37%被台大醫院認定為永久中度身障者(領有身障手冊)去年我開始騎車至今年生體轉好,還可以騎超過100k更神的是,2個月前醫生幫我做超音波檢測,心臟功能境然回復至43%長回6%且多出許多細微心血管,只能說:傑克這太神奇了,因此醫生要我多騎車看能不能回復至60%功能,我只能說單車讓我健康許多 ^^

看了以下的建議您是否也告訴您的親友,多多出來運動,前題是循而漸進,並與醫生商討延究比較安全 !