最近也有 ITBS pain 的困擾, 網路找到一些資料:
請問有沒有哪位大大知道新竹哪裡有在賣這種 Foam roller & KT Tape?
Foam roller
KT Tape
這種貼布不知道叫什麼名字? 可以像 KT Tape 那樣用嗎?
貼布
根據小弟蒐尋到的資料, 除了要強化股四頭內側(Vastus Medialis)外, 就是要做 IT Band 伸展.
有需要話煩請 YouTube 輸入" it band stretches " & " Single Leg Squat "
可以找到一堆資料!
伸展
Single Leg Squat
另外
請參考這位大大部落格轉載的文章
這位馬拉松大大的方法
祝大家順利!
