shit0104

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shit0104

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文章編號：4715110

有誰知道腳踏車騎一個小時可以消耗多少熱量嗎？

請問各位大大有誰知道騎單車一個小時可以消耗多少熱量？
小弟目前在減肥當中，想要控制飲食～然後以運動方式來瘦

感謝各位大大！

2008-01-19 17:21 #1

文章關鍵字

腳踏車熱量

SWIMCAT

133分

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SWIMCAT

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文章編號：4715121

這不一定....騎的很休閒一個小時....和騎的很操一小時....消耗的完全不同

最簡單的方式就是去裝一個碼錶....上面就會有簡易的計畫卡錄里的東西....

boeing7e7

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boeing7e7

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文章編號：4715283

健身房的單車上，半小時踩踏，以五分鐘踩轉數，五分鐘抽車(抽前調重阻力以維持轉速)的方式循環，得到的數據大約360-380大卡，印象中跟一個麥香堡差不多。個人經驗僅供參考。

spritemobile

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spritemobile

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文章編號：4715466

騎腳踏車(20.9公里/小時), 9.7大卡
這是指每公斤所消耗的熱量
所以如果維持上面的時速，體重70公斤的話
每小時消耗的熱量為70X9.7=679大卡
(一般平緩的路)

david old 8

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david old 8

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文章編號：4715884

這與乘騎強度(即心跳率)有關係。

以一趟150公里的平路行程，含出發與返回在市區比較慢，大約花5個多小時，平均時速約26km/h，平均心跳約140~150bpm，總共消耗約3800大卡，所以這樣的運動強度每小時約消耗650大卡。

若是登山較高的強度，上山心跳約160~170bpm，包含下山的低強度，平均每小時約消耗800大卡。

以上實際經驗以POLAR CS200測得，提供參考。

good886

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good886

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文章編號：4715935

我的心跳錶(ECHOWELL)告訴我：
平均心跳150下 1小時大約是6百多大卡
有騎過平均心跳168下顯示1小時是 7百多大卡

這種東西應該是看心跳吧！如果騎車用飄的我想就不要指望能消耗多少熱量了！

hbchen

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hbchen

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文章編號：4716435

如果是要減肥,重點要看消耗哪裡的熱量
消耗錯了,熱量再高還是一樣不會變瘦

TENRAL

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TENRAL

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文章編號：4717938

我只知道禮拜天OFF ROAD一天~體重會降低1以上...體脂防降1~0.5%.......
雖然這會在一個禮拜的大吃大喝內補回來...

但是只要控制得宜...一定能減重!!

因為..
1.OFF ROAD除非開車，不然要拖著2.0以上的寬胎~15公斤以上的車子爬坡爬一段....
2.就算OFF ROAD下坡，重心轉移，注意力集中，雙腿半蹲~雙手努力控制方向....就算冬天也會玩出汗來！
3.OFF ROAD刺激的時後跟本不會餓...還是說沒時間餓，頂多適時補個麵包或糖果當能量...
4.就算想吃大概也沒的吃...因為都在山裡跑！

結論...
一起來OFF ROAD吧