吳大以七彩霓虹燈領騎.
今晚繞圈人員有吳大.羅董.阿亮.海苔.小周.阿吉.柏諺.星野.秋天.
七彩霓虹燈安裝中.
出發哩~
許久不見已經修復的羅董還是如此的強.
熱身圈到砂石場領先集團已離肉腳的我遠離了...
個人積分：33分
文章編號：16044275
個人積分：0分
文章編號：16045358
名稱:騎車找溫暖
時間:11/25(星期三)pm08:00集合
(請盡早到集合點一起拍照)
地點:老地方
裝備:別再開玩笑了，該帶的都要帶啦!
報名機 ：
1.吳大
2.kevin把把
3.羅董
4.秋天
5.聰明
6.阿岳
7.monica(上英文課，請假兩個月，上完課就會趕快歸隊)
8.小周
9.阿吉
10.孟達
11.烏龜
12.小傑
13.阿佩
14.星野
15.小白白
16.小黑
17.北極熊((剛好遇到25常訓~殘念))
18.熊厚
19.阿俊
20.澎湖熊
21.阿謙 + 百妤
22.灰鴿
23.鳳書
24.海苔
25.蝸牛
26.
27.
-----------------------------發動於迴轉速的滿腔熱血---------------------------------
個人積分：258分
文章編號：16045532
"文章出處: 消逝的浮雲"
最近身邊不少車友轉戰公路車，當被問起騎乘公路車技巧時，除了拿相關書籍給予參考外，說實在的，要單純用文字來形容，還真是不容易。
類神經語言中曾提及：模仿成功人士，向他們請教學習，是快速切入問題軸心的方法之一，於是乎有這篇分享文的誕生，就讓我們來看看職業選手們是如何正確踩踏的。
若文中觀念有所錯解或不足之處，也請高手不吝指教^^。
以下影片來源，在Yoube皆可找到，僅不過將之剪接，並製作成慢動作影片片段，希望藉此能讓大家仔細瞧瞧一流選手駕馭公路車的細節處。
雖然登山車、小徑摺疊車的車架幾何有所差異，但踩踏、抽車觀念技巧放諸四海皆準。如何模仿高手動作而活用之，就靠大家努力了。
假若你是屬於輕鬆悠閒騎的車友，這篇文大可略過，
但若你想更進一步、進階深入單車運動（獲得更多樂趣），
除了加強肌耐力體能、心肺功能外，正確的騎乘觀念（踩踏技巧、騎姿、心理層面）
絕對是你突破瓶頸的關鍵因素。
首先就由「如何正確踩踏」切入，重要觀念如下：
高迴轉速踩踏
高迴轉速的觀念，相信眾多車友早已知道，但真的瞭解它的重要性在哪嗎？
但剛入門的車友，往往為了求速度，採取較重齒比騎乘，沒錯！你會發現在此狀態下，迴轉速雖慢，但速度可以拉高，心跳也似乎沒那麼喘。反而切換成較輕齒比高轉速時，覺得好喘，重點是：速度沒多快嘛～心想何必這麼累呢？其實高轉速、適當齒比踩踏好處多多，單就不重踩（預防運動傷害產生），就值得你去練習了。
或許有車友會說：高轉速～簡單嘛～不就快速踩踏？曾經看過許多車友刻意將齒比降的很輕，拼命地踩踏說他是在練習高轉速，除了屁股嚴重上下跳動外，這算是有效率、平穩順暢的踩踏嗎？充其量只能練練心肺罷了，輸出功率低的很！
所以，入門新手，不要急於求快，先瞭解正確踩踏，搭配適中齒比，加強高轉速練習（平路：90~100rpm），以適應此狀態下的心肺負荷，才是重點所在。哪天你能安穩坐在椅墊上以高轉速正確畫圓踩踏時，你將會發現你心肺變強了，再循序加重齒比練習，就能騎的更遠、更輕鬆，恭喜你，破百已不是難事。
就讓我們藉由影片，來瞭解一下何謂正確的「推（壓）、拖、拉」踩踏吧
接著探討「抽車」，這算是進階技巧。雖然站立抽車會讓你心跳率增快，耗損較多能量，但有說法是遭遇陡坡時，其實坐姿與站姿輸出效率是愈驅接近的，就小弟親身體驗，的確是如此，克服陡坡十分好用，還能舒緩坐姿的疲累（運用到不同的肌肉群）。之所以說進階，是因為抽車可不是單純站起來用力踩（大腿很容易酸，一下就爆心跳了）那麼簡單喔。也是得遵循著推壓、拖、拉的基本原則，善用體重重心左右轉移，來增加踩踏的功率。同樣的，先來看看高手是如何抽車的?
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影片重點
1.站姿抽車時的推、拖、拉跟坐姿有啥不同？
2.手與腳踩踏的協調
3.重心如何轉移
4.握上把與握下把抽車，差異在哪？
http://tw.myblog.yahoo.com/johnny-0982988788/article?mid=503
http://0988926868.blogspot.com/
個人積分：97分
文章編號：16049196
名稱:騎車找溫暖
時間:11/25(星期三)pm08:00集合
(請盡早到集合點一起拍照)
地點:老地方
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報名機 ：
1.吳大
2.kevin把把
3.羅董
4.秋天
5.聰明
6.阿岳
7.monica(上英文課，請假兩個月，上完課就會趕快歸隊)
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15.小白白
16.小黑
17.北極熊((剛好遇到25常訓~殘念))
18.熊厚
19.阿俊
20.澎湖熊
21.阿謙 + 百妤
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23.鳳書
24.海苔
25.蝸牛
26.
27.
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個人積分：97分
文章編號：16064202
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文章編號：16064611
個人積分：11分
文章編號：16065010
個人積分：0分
文章編號：16075286
個人積分：45分
文章編號：16078194
個人積分：5分
文章編號：16080564
