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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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vchai

109分

樓主

個人積分：109分

文章編號：43204844

單槓雙槓多功能訓練機用法請教~

話說小弟...進入健身也一陣子了

想要入手單槓雙槓多功能訓練機

先前除了啞鈴之外~很較少使用別的機器

各位前輩如果有買過這台~是不是可以給小弟一些使用的照片~

讓我用正確的方式練習
因為他圖片都是靜態的...所以想請前輩們詳細的解說

單槓雙槓多功能訓練機用法請教~

單槓雙槓多功能訓練機用法請教~

單槓雙槓多功能訓練機用法請教~

2013-04-19 18:55 #1

文章關鍵字

訓練單槓雙槓用法功能訓練機

ululant

919分

2樓

個人積分：919分

文章編號：43217718

vchai wrote:
話說小弟...進入健...(恕刪)

雙槓dips影片

起始動作：兩腳先踩在左下右下踏板上，身體固定好、挺胸。

舉腿鍛鍊下腹肌

不要用甩的，抬腿時盡量讓膝蓋往胸部方向。

也可吊在單槓上做懸掛台腿

vchai

109分

樓主

個人積分：109分

文章編號：43222599

完全明白~呵~真得是很詳盡的解說~
謝謝大大~

我會好好練習~

過陣子把成果照片~也放上來分享~呵~

再次感謝~

151分

4樓

個人積分：151分

文章編號：43569810

vchai wrote:
話說小弟...進入健...(恕刪)

兒子不愛和我去健身房鍛鍊，喜歡宅在家玩電腦。看到樓主的介紹，這個器材似乎很堅固，於是買了一個放在家裡，給兒子自行鍛鍊。不過，不曉得會不會變成曬衣架？

22分

5樓

個人積分：22分

文章編號：43570613

happyrunner wrote:
兒子不愛和我去健身房...(恕刪)

先從跑步戶外的開始
我覺得馬上要求去健身房有點為難
我已前以前也很愛打電腦,後來跟朋友從腳踏車之類的慢慢開始運動
而且不是每個人都愛封閉式的運動環境,另外戶外運動其實有著健身房所沒有的魅力呢

vchai

109分

樓主

個人積分：109分

文章編號：43585378

happyrunner wrote:
兒子不愛和我去健身房...(恕刪)

有練就有差~我用了2個多星期~非常有用~

我覺得比仰臥起坐板好用~

因為每個人最缺的是時間~

這台可以手和腹一起練到~

效果真得不錯

重點是不貴~我用起來~蠻穩的!
組裝要花一點時間倒是真得

vchai

109分

樓主

個人積分：109分

文章編號：43585491

lydiamomo wrote:
先從跑步戶外的開始我...(恕刪)

我同意~所以降體脂的有氧類運動
我都選戶外

慢跑~腳踏車

只是我腳踏車都選很費力的那種~ 單速車~

1278分

8樓

個人積分：1278分

文章編號：43617673

happyrunner wrote:
兒子不愛和我去健身房...(恕刪)

你的兒子本身單槓拉得上去嗎?
如果不行難度很高會變成曬衣架的可能性更高了

調到最低跳著拉慢慢放下來也是可以無心跟有心才是重點!

21分

9樓

個人積分：21分

文章編號：43620119

只要有心有毅力什麼都不是問題

vchai wrote:
話說小弟...進入健...(恕刪)

151分

10樓

個人積分：151分

文章編號：45200512

vchai wrote:
有練就有差~我用了2...(恕刪)

雖然剛買回來時，在客廳裡被冷落了一個多月，但隨著暑假到來，兒子漸漸地會上去玩兩下。最近，則花比較多的時間運動，尤其他很喜歡用羅馬椅訓練腹肌。除了做伏地挺身外，會使用家裡的啞鈴練二頭和三頭，也配合彈力繩練背肌。三天前，才開始拉單槓；因為教他使用負向訓練，所以這兩天他的背酸痛得很。

除了運動的好處外，父子間的互動也增加。相信他使用這個器材會越來越上手，感謝樓主當時撰文介紹這個器材。

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