經過了 快2個月了 HICT訓練成果如下
一張是6月拍的 一張是7月拍的...
身高=>178
體重=>91.7(目前)
體脂=>25.4(目前)
原本 26.4一個月降了1%的體脂
不知這樣效果還算可以嗎
經過了 快2個月了 HICT訓練成果如下
一張是6月拍的 一張是7月拍的...
身高=>178
體重=>91.7(目前)
體脂=>25.4(目前)
原本 26.4一個月降了1%的體脂
不知這樣效果還算可以嗎
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dennisform wrote:
經過了 快2個月了...(恕刪)
是high intensity interval training?
還是high intensity circuit training????
還是hiit加hct~??XDDD
其實我給你的建議就是腳踏實地的去花時間重訓加正常的有氧.
如果你是用hiit高強度間歇性有氧來訓練的話,效果可能不佳.
為什麼??
因為每個人所感受的強度不同,你覺得強度很強很喘了,只因為你平常都沒在做運動.
但這種強度,身體感受度可能根本不到,又或者是根本不到後燃效果的強度.
重訓也有後燃效果的.
那還不懂有關健身有氧的事,何不就按部就班的去好好訓練呢???
要用"短時間又能燃脂"的運動.
你覺得會有多可怕呢???
什麼靜止深蹲.....噗......那蹲馬步也可以說是hiit啊= =
開合跳也能當hiit,那軍中每天跳到死,每個阿兵哥都會hiit了~
按部就班吧,如果你有心的話.
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