請問各位:
小弟筋骨從小就很硬，包括
1.蹲下時腳根沒辦法著地，且腳根碰不到屁股
2.雙腳直立時，手碰不到地板，離地板距離約15-20CM
3.向前踢腳是大約只可踢不到腰的高度
4.無法向一般人一樣盤坐(打禪的方式)
5.也無法像一般人一樣跪坐，勉強跪坐的話不會超過3分鐘即腳痠且很痛
6.雙手無法向後背拉到手
這些動作雖不會造成日常生活的影響，但對其他人而言，這卻是輕而易舉的事
小弟前陣子去上瑜伽，發現絕大部份的動作我是沒辦法做到的，小弟身材約170CM 56kg
也不算太重。我兄弟姊妹都沒有這樣子的問題，為什麼單單有我呢？
關於這個問題，有什麼方式可以改善呢？或造成的原因。
先謝謝大家的回答。
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goodversion wrote:
我指的拉長，就是讓肉...(恕刪)
一個身體表現出的運動能力是以該肉體中最弱的部份為基準
肌肉用肌腱與骨骼連結, 包覆在韌帶外面
延展時這三個組織都會受到拉伸
你說的是正確的, 受力時肌肉力量越牆
韌帶負荷相對就會減輕, 也就是更不容易受傷
與肌腱與韌帶相比, 肌肉天生就具有較高的伸縮能力與較低的耐受度
因此柔軟度的表現是受到韌帶或肌腱最大延展性限制
肉體更有彈性指的是整體表現而言
靜態延展可以同步針對肌肉 肌腱及韌帶進行延展
效果比傳統武術的彈振式拉筋更有效果(對肌梭和高爾基腱器刺激較深度)
且節省運動中對體力的消耗, 同時比較不會造成其他運動傷害
因此目前較常建議使用靜態延展進行柔軟性的訓練
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bajiman wrote:
靜態延展可以同步針對肌肉 肌腱及韌帶進行延展
效果比傳統武術的彈振式拉筋更有效果(對肌梭和高爾基腱器刺激較深度)
且節省運動中對體力的消耗, 同時比較不會造成其他運動傷害
因此目前較常建議使用靜態延展進行柔軟性的訓練
...(恕刪)
還好咧，我們受的教育也是靜態延展，反而是西方的拉筋常看到彈振式拉筋...
我老師也不希望我們拉筋時用彈振式，這樣會傷到肌肉...
不然我也不會反對用彈震式的。
所以說傳統武術用彈振式的，不太正確，可能是門派不同吧。
其實，本來拉筋就該慢慢的，使用靜態拉筋，
而你指的是身體柔軟度，當然韌帶也可以拉到，
也許我學到的比較少，但當時接收到的是重點在於肌肉與肌腱...
但長大後還想把韌帶拉長，這有點難了。
而我接收到的資訊是，一般在熱身時的接筋，重點需要放在肌肉及肌腱部位。
而韌帶要重建是很難的一件事，而且非常容易退化，
所以要加強肌肉的力量來cover一下，這樣能保護韌帶，也能讓退化慢一點發生。
好像離題離遠了................
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