小弟我現身高172 體重59 體脂肪11% 有點算瘦瘦的 且本身算易瘦體質
近日重訓已近五個多月，也有在飲用BSN的Syntha-6乳清
平常都是一周三次訓練(一、三、五)，乳清只有有練的那天會飲用補充該日應所需的蛋白質(體重*2(克))
不料五個多月下來...身體明顯變結實許多，但是本身體重只從58提升到59
真的覺得有點沮喪
，爬了一些文....後來發現有可能是因為我每天攝取的熱量不平均
比如說：練的那天攝取2500卡以上的熱量及120克的蛋白質
但隔日的攝取熱量卻可能只有1500 蛋白質60克
我想這可能是最主要原因，但現階段無奈，我的生活型態就是無法讓我每天都吃到2500卡以上(上課上班)
所以現在有把腦筋動到高熱量的乳清身上
想請教諸位前輩幾個問題：
我這樣子的情況 允許我使用高熱量的乳清蛋白嗎？
如果允許 我該怎麼去使用高熱量的乳清蛋白？
我有查過幾個牌子...
目前大概重意的有BSN的高熱量乳清、Optimum Nutrition的高熱量乳清、以及Ultimate Nutrition馬力偉的肌力果汁，這三個牌子我該怎麼選擇呢？ ON的發現有添加肌酸..是比較好嗎？
另外就是 有沒有其他關於我的方法可以給我一些建議
在這還誠心請教諸位前輩
