今年29歲，上班工作已經三年了，工作是坐辦公室的，一天工作十小時，有七小時的時間都是坐在椅子上，導致現在已經出現了小肚子，常常被女友嘲笑。平常每週三下班後都會去室內籃球場打球，假日偶爾會去打壘球，但這些運動好像都不會讓小肚子給瘦下來，所以想請教以下兩個問題......
問題一:有什麼運動可以讓小肚子瘦下來(如仰臥起坐等)?
問題二:還有是不是晚上九點以後最好不要再吃東西，不然會造成小肚肚的產生呢?
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我下水時...朋友都說我像溺水
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酒少喝. (尤其是啤酒)
如果覺得游泳不會變胖,要看你怎麼游,
去看早泳的就知道了. 當你習慣游泳的強度以後, 該胖的還是會胖.
打籃球跟壘球, 也很難會瘦肚子, 反而越練越壯, 上半身就更魁武.
慢跑, 健走, 騎自行車, 長泳
因為有氧運動必須超過某個時間以上.
以常在游泳的人. 你要一次游個2hr, 通常就已經無聊到快死掉了(其實半小時就快死了)
一般人大概都是20~25min 1000M. (標準池來回20次)
慢跑, 健走, 騎自行車比較可以到不同的地點看不同的風光,
運動個2hr, 3hr比較不會膩.
不過記得要保持心跳率70%的強度,持續一段長的時間.
(例如跑步就不是快跑而是慢跑, 健走也是維持某個速度以上狂走, 自行車則是練迴轉速而非重踩)
至於上健身房跑也不失是一個方法. 如果平常有看電視的習慣, 就去健身房邊看電視邊跑.
看個兩個電影就4hr了. (當然中間不能休息).
祝您早日跟肚子說掰掰
