由登山車換到了公路車
但是現在騎車 怎樣騎都感覺好像怎樣都進步不了(撞牆?)
於是小弟爬了許多有關訓練的文章 大多文章都圍繞在HR-LT值附近的訓練
但是小弟有幸的測試出LT值 卻感到意外的低...
以下是小弟的數據
HRmax 193
HR-LT 150 <--這是小弟盡全力所得到的平均值扣除熱身 在平路 35km測試3次
且轉數保持在90~105rpm
納悶的事情就來了 每次出去騎車 不用一個小時以內 心跳就超過HR-LT
且都保持在155~165左右
若要保持在150以下 幾乎可以說是熱身
例:HR-LT 80%=120
且不能太出力 轉速也不能太高 約80rpm
請問賢拜 我的問題出在哪裡~~~
現在的我該怎樣訓練才會進步~~
小弟成績 中寮山約25分 北大武約50分
(只有更慢沒有更快)卻卡在這進步不暸了 已很長的一段時間!!
