小徑車在轉公路車的時候做了一些功課
也知道台灣有許多大師在做FITTING , 拜讀許文章後
考量經濟預算 , 發表文章 , FITTING人數 等等問題…
雖然我後續買車架店家也有FITTING ,
但最後選擇車庫的服務 ,
裏面我學習到
購車前的FITTING確認不要買錯車架 , 坐管後傾角度 , 龍頭長度等
成車是不能滿足我的 !
購車後的FITTING 確認坐艙空間 , 平衡身展 , 確保運動傷害
購車後換掉原車上的座管和龍頭才讓自己騎乘更舒適
後來定期有和車庫的車友一起去騎車 , 玩耍
某天收到她們的信件
她們要舉辦”揭開腳底的秘密” 分享課程 因為時間無法配合導致沒有去參加
後來香蕉那有”認識你的腳” 課程 排除萬難去參加
腳是人的第二個心臟 !
腳底由26+2個骨頭組合而成 ,
除了睡覺和坐著 ,他一天之中支撐著我們全身的重量!
由於現在大家飲食都太豐富所以自己的BMI / 體脂肪都過度成長 ,
導致於足部負擔加重 , 引發許多病痛 , 低基礎代謝症候群就是目前大家最多的問題!
三鐵運動包含游泳運動 ,自行車運動和跑步可以是目前所有運動中最有趣的運動之一 ,
可以遊山玩水 , 欣賞風景並且可以消耗卡路里 , 讓您的身體更健康!
自行車和跑步運動主要是由我們雙腳帶動的運動 , 所以雙腳帶來的運動傷害更是需要注意 !
感謝香蕉蔡因為我們長期對於自行車的熱愛 並且 最近有轉戰三鐵的趨勢
特別為我們邀請了足部生物力學專家 劉教授 和 史塔克公司來為大家分享她們的經驗
以及陽明醫學院與生物力學協會 共同做實驗出來的科學驗證數據分享
課程一開始由劉教授來主講足部生物力學
您認識你的腳嗎?
1. 你的兩支腳的大小都一樣大?
2. 你的腳型是哪一種?
3. 你的足弓是哪一種?
4. 你的腿型是哪一種?
5. 你的兩條腿一樣長嗎?
6. 你的雙腿肌肉平衡嗎?
7. 你的骨盆是正的還是歪斜的?
8. 你的核心肌肉群強大嗎?
9. 你的脊髓直嗎?
10. 你的肩膀水平嗎?
以上的問題 事實上都問傻了我們……
我們事實上活到那麼久都沒有正面的去思考這些問題
不過卻都是因為這些問題 , 影響了我們的生物力學 導致病痛
你的兩支腳的大小都一樣大?
我們人身體的結構很難都完整的對稱 , 所以腳當然不太可能一樣大 ,
現場我們實際測量腳每人基本都差5mm 最大的還超過10mm
這以往都是沒有注意到的問題
你的腳型是哪一種?
全世界的腳型大概分為 埃及腳 / 希臘腳 / 方正腳 約略三種
西方人大部分都是希臘腳 , 希臘神話中維納斯被公認是最美的代表 ,
因為美,且他也是希臘腳所以世界上鞋子的楦頭設計也都已希臘腳為基準
這基本上可以符合西方人的腳!
但是到了東方人可就辛苦了
東方人多半是埃及腳 , 和日本多數的方正腳
因為希臘腳的楦頭使得東方人在穿鞋上遇到很多問題
楦頭不夠寬 / 雙腳長度不同 導致於買鞋會偏向大0.5-1.5尺碼
這會造成太過壓迫自己的腳 或是 某隻腳過度鬆動
導致足底病變
跑步的時候常常會磨破皮 甚至起水泡
卡鞋也常過度壓迫雙腳,
腳底卡踏的位置也會不對!
痠痛麻 和膝蓋晃動等問題 都接種而來…..
你的足弓是哪一種?
以前我們通常都只有聽過 扁平足 / 正常足 / 高足弓
但是德國領先的生物力學指出 是有四種足弓
扁平足 / 低足弓 / 正長足 / 高足弓
扁平足 和高足弓 通常都是遺傳
所以這算是先天的足部缺陷 , 也會導致於後天的生理問題
最好的足弓是正常足
世界上一些頂尖運動員9成以上都是正常足
當正常足過度使用 / 足部受傷 / 體重過重 都會有足弓塌陷的問題
導致變成低足弓
國內許多運動員 都比較偏低足弓 或是 扁平足
另外廣州亞運金牌的蕭美玉小姊 他是高足弓
國內的教練和運動員對於運動生物力學這塊所學不深
所以常常把自己當作少林寺的苦行僧
苦練鐵砂腳....
慢慢的腳底病變就開始!
由德國開發出來的感溫版可以快速的量測出足弓
並且可以從這中間之道許多身體資訊 ,
腳部的舊傷 , 骨盆是否歪斜 , 肩膀歪斜 等資訊
此感溫版已經被各大品牌 NIKE ADIDAS 美津濃 等變成專業店的重要配置
你的腿型是哪一種
世界上的判定統計 , 腿型一共有三總
分成 O型腿 / 直型腿 / X型腿
因為足弓和腿型的不同
全身生體重量+地心引力都需要腳支撐 造成身體的生物力學不平衡
時間增加造成肌肉不平衡 / 骨盆位移 / 雙腳長短不平均 / 脊髓彎曲等…
你的兩條腿一樣長嗎?
因為足弓和腿型的不同
全身生體重量+地心引力都需要腳支撐 造成身體的生物力學不平衡
時間增加造成肌肉不平衡 / 骨盆位移 / 雙腳長短不平均 / 脊髓彎曲等…
腰、背、腿部肌肉肌肉張力不正常，引致左右兩邊背肌、腰肌的拉力不平衡，使一邊骨盆及下肢被扯高。
運動時的姿勢不好及習慣不良，導致脊椎骨、骨盆，薦髂骨關節等出現錯位。
這就是所謂的功能性長短腳(Functional type)
可以從自己鞋子左右兩隻腳底磨合狀況來了解差距
或由物理治療師 OR FITER 簡易的判定
你的雙腿肌肉平衡嗎?
我們可以藉由外觀 , 兩隻腿的粗細 , 簡單的肌力測驗 和伸展 來看出肌肉平衡度 ,
由於肌肉不平衡容易造成運動傷害!
你的骨盆是正的還是歪斜的?
由足部問題衍生往上 , 由背後可以看出褲頭的歪斜 來簡單判斷骨盆是否歪斜
或是在自行車上看踩踏時骨盆是否歪一邊 , 屁股沒有做再正確的位置
專業的醫師 復健科醫師 或是 受過專業訓練的FITER 都可以幫您觀察和判定
你的核心肌肉群強大嗎?
核心肌肉群 是支撐骨盆和脊髓重要的肌群
所以現在很多人都開始專注於核心肌群的開發
可以讓自己骨盆和脊髓更容易挺直 , 強化本體中心 預防運動傷害
你的脊髓直嗎?
當骨盆是歪斜的 那脊髓想必是會有點不平衡的角度出現
你的肩膀水平嗎?
當我們脊髓歪斜 或是 單肩負重過高 背部肌群不平衡 都容易造成肩膀不平衡
以上文章內容經授課者同意 , 並節錄部分內容和車友分享!
如果覺得不錯要轉貼請先告知....感嗯!
授課分享 PASSI FOOTDISC
未完待續..........
認識你的腳（淺談自行車與跑步的運動傷害預防及鞋款挑選）二部曲-足踝運動傷害
坎叔腳底的秘密...........
期盼您能有更多的分享嘉惠大家~~ 
