重度訓練橫膈膜痛的對應方法 .....

大家好,

小弟一直有個關於橫隔膜的毛病, 平時練車輕鬆騎不會怎樣, 但每次只要重度訓練(很喘而需要大口呼吸那種), 或是比賽中騎努力一點橫隔膜就痛的不得了因而只好放慢速度或是不斷的路邊休息. 橫膈膜一痛除了休息或放慢速度之外, 痛楚不會消失, 只會越來越痛.

小弟自己感覺應該是大口呼吸時胸部頻繁縮張導致肺部下方的橫隔膜受不了. 問了很多車友似乎這並不是常見的問題, 故請教一下大家有沒有騎車時橫隔膜痛的經驗? 您的因應(治癒)對策是什麼呢 ?

2009-08-23 22:46 #1

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訓練重度訓練橫膈膜痛對應方法

allwin7798

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2樓

allwin7798

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教練我想要上車
請問可以嗎??

休息是為了騎更遠的車

vt1118

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3樓

vt1118

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神鬼 wrote:
大家好,

小弟一直...(恕刪)

在當兵的時候~每當跑步時,副連長帶隊就會說~當你橫隔模在痛的時候

撐一下就不會痛了~撐過就好~但是又聽說是在運動前喝大量水才會導致這種狀況

小弟最近學到一種呼吸法~就是腹部呼吸~說真的~不在有那種的情況出現

包括跑步騎車都一樣~或許可以參考看看~但是我市都兩吸一呼的,跟跑步一樣的節奏

我的肩膀~誰的依靠~ 我的胸膛~誰的避風港

神鬼

20分

樓主

神鬼

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VT1118 兄,

聽您這麼一提, 小弟想起跟喝水可能也有關係, 天氣炎熱的比賽中每一小時喝一公升水是很正常的事,
(小弟都是約10分鐘噴個兩口, 不會狂灌), 感覺水喝一定數量之後橫隔膜就抗議了, 喝越多越痛.

該不會 ...... 是裝多了水的胃將橫隔膜上頂造成疼痛吧 ......

另外您所提到的腹部呼吸, 小弟蠻好奇的, 可以請您形容一下作法嗎?
一般人的呼吸是靠胸部張縮帶動肺部, 腹部呼吸是有聽過, 不過不曉得實際上的作法!