買電源最大瓦數的上限是怎麼算的?

買電源最大瓦數的上限是怎麼算的?不升級的話

一組i3-2100配微星6670 電源康舒400W 12V:360W 或 種子400W 12V:300W
有些人說電源選太大會浪費電，說用電最少不可低於電源瓦數的1/5 or 20%
否則電源的轉換效率變差會浪費電http://www.eyny.com/viewthread.php?tid=5517573&extra=&page=1

http://www.diy3w.com/show/?13-219.html
I3 2100+宇瞻2G1333+WD500G+華碩P8H61 M LE 06 31XX 跑06功耗6xW 待機33W
以上是大陸站找出的測試

我的算法不知對不對?
待機33W加上hd6670待機只要12W=45W 再加一條2G記憶體算總50W待機
電源的轉換最少有20%才不會浪費電吧? 所以這台電腦最多只能用250W的電源才不會浪費待機時的電

ps:不要搞錯主題喔 主題是待機時浪費電