0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：20654758

有氧運動完後~睡不著!!

想請問各位大大
我最近正在努力減肥~
騎腳踏車機~是目前我最常做的有氧運動~
通常都是50分鐘
問題來了~
晚上十一點躺下去!眼睛雖然很酸~但是就是睡不著
翻來翻去到三點才睡著~
隔天上班整個快死了~
各位大大會這樣嗎??
有什麼方法可以幫助睡眠???

2010-07-02 13:00 #1

信望愛

0分

2樓

信望愛

個人積分：0分

文章編號：20654926

體力真好!那是"操"的不夠累!要不然一下就睡著了!還有建議晚上不要做太劇烈的運動!要不然精神太好!也很難入睡!

101super

36分

3樓

101super

個人積分：36分

文章編號：20655206

boten wrote:
想請問各位大大我最近...(恕刪)

是不是運動時間太接近睡覺時間了?
身體還在興奮中所以睡不著?

以我的例子, 晚上6:30運動到7:30或8:00,
回家洗澡吃飯, 隔了3個小時, 晚上11點多就會開始想睡了,
然後會睡的特別好

幫我叫媽咪進來

16分

4樓

幫我叫媽咪進來

個人積分：16分

文章編號：20655247

這種疑難雜症問老衲就對了

年青人充滿精力睡不著

這虛火太旺

老衲建議

夜深人靜時轉到83台蓬來仙山台讓外勞幫你吧

若效果不彰

那就叫松島楓幫你消火

再不行

你就是吃重鹹所導致

那就要叫洋妞把你前庭後院都清一清

善哉

twu2

735分

5樓

twu2

個人積分：735分

文章編號：20655390

改成早一點睡, 然後早上起來運動?

boten

0分

樓主

boten

個人積分：0分

文章編號：20656308

101super wrote:

是不是運動時間太...(恕刪)

我時間跟大大也差不多~十一點還是睡不著

幫我叫媽咪進來 wrote:
這種疑難雜症問老衲就...(恕刪)

凌晨睡不著有不小心轉到~

twu2 wrote:
改成早一點睡, 然後...(恕刪)

這個我有在考慮~

doch

163分

7樓

doch

個人積分：163分

文章編號：20671034

睡前4小時不要過度運動,
身體還在亢奮是無法休息的,
如果長期失眠建議去醫院的"精神科"拿藥物幫助睡眠,
不是安眠藥是鎮定藥物之類的.

寒正雨

216分

8樓

寒正雨

個人積分：216分

文章編號：20673402

我以前也是下午跑，跑完距離睡覺時間超過5小時也一樣睡不著
自從5點起床跑之後就不再有這問題了

用微笑來面對所有逆境

永遠3缺一

28分

9樓

永遠3缺一

個人積分：28分

文章編號：20674766

101super wrote:
晚上6:30運動到7:30或8:00

我也是差不多這時間....有一次9點10點才去跑.當天就很難睡了...
現在都6點多或7點去運動.. ^++^

----------------------------------------------------
另一種睡前運動..做完會很好睡

kingmakuro

15分

10樓

kingmakuro

個人積分：15分

文章編號：20675694

交感神經太亢奮,
提早運動時間,
要不就是睡不著找事做,
或者是早睡早起改成早上運動!

有氧運動完後~睡不著!!

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

小惡魔市集

有氧運動完後~睡不著!!

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

小惡魔市集

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！