關於GPS手錶與心律帶的能否提供建議

請版上大家有用過心律帶的可否給建議?
因想買GPS手錶想了解用心率帶的好處?
以前看過一位自行車車友分享過使用心跳錶的心得, 基本上跟在慢跑使用的狀況是一樣的, 給大大參考.

運動如果可以掌握自己的心跳狀況是挺有幫助的, 也可以了解自己運動進步的程度, 有需要就入手吧! 只要沒有包含GPS功能的都不會太貴才對~

joe78782001 wrote:
請版上大家有用過心律...(恕刪)

應該問你用途在哪邊
我個人覺得如果運動的目的在於減重
心跳帶是一個非常建議購買的好物
可以監控個人心跳是否進入有氧區間
也能避免心跳過高 造人個人風險(尤其體重太重)
如果是運動競賽
高手會去看心跳率來調整個人體能
還有就是避免長時間心跳太高 導致心臟無法負荷
我之前在減重 只要有運動我一定會帶
但是現在參加比賽 說實話我沒再用
我不是職業選手 我心跳如何我之前有再用所以大概也知道數據
所以參考看看了
我有用過沒GPS的心跳表(Timex Ironmen)和有GPS的心跳表(Garmin),心跳表對我最大的好處是可以了解當時的心跳,避免乳酸堆積過快,另外就是有些跑馬拉松的書會使用心跳做為指標告訴你應該跑多快。 心跳表對我一開始的時候幫助比較大,跑久了反而比較不需要看,特別是你知道自己5K和半馬的配速後>
我有GPS手錶加心跳帶.

加上我當時的GPS是國外買的,他的心跳帶設計不好,台灣最近也看到有在賣這款.

如果綁緊跑超過1小時以上他感應的地方壓的胸前很痛,綁的太鬆又會跑一跑還要調一下,很麻煩.

且他的傳送頻率是5khz,很容易被干擾,如果有MP3的耳機線繞過他心跳都會不準.

還有跑人行道時時也容易被車輛干擾不準,

不過後來我發現,跑步我自己要求的強度都很高,所以心跳也都很高.

用心跳帶根本就是多餘,只有單車時才需要用.

後來跑步我幾乎不用,GPS錶只來看速度,要求速度會比要求心跳來的好用.

短程就盡量催,不過亞索800跟短程5km,10km的速度訓練我幾乎都只用計時用運動錶.

只有中長距離的練習跟馬拉松比賽才會戴上,以免自己速度掉下來而不自知.
有一篇寫得蠻詳盡的,可以參考一下:
http://www.marathonguide.com/training/articles/HeartMonitorTraining.cfm

大致的用處:
1. 可以測量你的心肺適能.心肺適能較佳,可以使我們運動持續較久、且不致於很快疲倦,也可以使我們平日工作時間更久,更有效率。心肺適能較差,不僅容易疲勞、精神萎靡不振,而且較容易有心血管疾病的發生。
2. 避免過度訓練.過度訓練會容易傷害.許多人在休息日以為有休息到,但其實還是跑得太快沒有真正得到休息.在休息日練習時設定一個心跳的上限,可以得到真正的休息.避免訓練過度引起受傷.
3. 避免訓練不足,相對於過度訓練較少人會有訓練不足的問題.但是也可以用心率監控來提醒可以再加把勁.
4. 訓練或是比賽時配速.因為路線的坡度不同,風速風向,或者是當天的身體狀況影響等因素影響.只看速度可能會讓人以為當天表現不好,但是實際上是還不錯.或者是以為表現得很好,但是其實還不夠好.

檢視持續的運動成果:
當持續使用心率練習,有進步時會發現,同樣的距離,可以跑得更快,但是心率維持跟之前相同的大小.
還有就是可以在每天睡前量一次平時的心跳(Resting Heart Rate).長期運動的成果會讓RHR下降.就是我們常說長跑健將的心跳速度比一般人要慢.
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