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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

火星楓

37分

樓主

火星楓

個人積分：37分

文章編號：44344415

2014年準備跑步環台

各位先進:
去年曾經帶著一家四口騎車環台,這幾天思考想要找幾個人一起在2014年跑步環台.
我是一個學校老師,想要找幾個學生一起做這件事,希望有一年的時間可以準備.
為降低風險及用節省方式進行,目前打算用自己的七人坐休旅車當支援車.
每個學生一天跑不超過15km來規劃,希望這邊有人可以提供相關訓練及規劃上的注意事項.
感激不盡

2013-06-12 19:47 #1

文章關鍵字

跑步環台 2014年 2014

小惡魔市集

jscola

179分

2樓

jscola

個人積分：179分

文章編號：44344846

火星楓 wrote:
各位先進: ...(恕刪)

大環島約1200K/15K=80天
小環島約1000K/15K=66.67天
西部應該還可以應付住宿
東部每天跑15K的住宿就不容易了
屏東-台東打算跑幾天?住宿?
花蓮-宜蘭打算跑幾天?住宿?
帶學生體驗靠自己完成環島是不錯的想法
但要注意怎麼保護好學生跟自己

火星楓

37分

樓主

火星楓

個人積分：37分

文章編號：44345246

我是打算有六個人接力跑,每人跑15km.這樣一天可以推進90km
看能不能14天完成

進入 mobile的世界,有如進入一座寶庫

魔城主人

178分

4樓

魔城主人

個人積分：178分

文章編號：44345502

火星楓 wrote:
我是打算有六個人接力...(恕刪)

一天雖然只跑 15K ... 但是天天跑, 跑 14 天也不是鬧著玩的呢

你可以跟東華大學的徐國峰教練連絡看看

他們近期也要環台路跑
活動網址如下:
http://rocky549.blogspot.tw/p/17.html

火星楓

37分

樓主

火星楓

個人積分：37分

文章編號：44345877

魔城,謝謝指點
1515151515

進入 mobile的世界,有如進入一座寶庫

jscola

179分

6樓

jscola

個人積分：179分

文章編號：44345978

火星楓 wrote:
我是打算有六個人接力...(恕刪)

不知道學生多大?
以每個學生可以6分速連跑15K都不休息=1.5小時
吃飯輪流在車上吃便當
1天6人*1.5小時=9小時
每個學生以4分速連跑5K就換手休息
每人15K要1小時
1天6人*1小時=6小時
帶隊老師要不要陪學生一起跑?
1個老師90K/天
2個老師45K/天
3個老師30K/天
4個老師22.5K/天
5個老師18K/天
6個老師15K/天
每人15K*14天=210K
半個月跑200多K
若不是常練跑的老師跟學生
很快就受傷了 ^++^

火星楓

37分

樓主

火星楓

個人積分：37分

文章編號：44347267

目標是國高中的學生.
所以很需要大家的經驗提供參考

進入 mobile的世界,有如進入一座寶庫

zohar

66分

8樓

zohar

個人積分：66分

文章編號：44350303

我覺得應該要先考慮實際距離

尤其是環島，相信一定是打算全程都有人在跑

而不是其中幾公里用在大家一起搭車通勤到當天休息處

一天只跑15K的話還不需要什麼很特別的訓練計劃，照一般長跑方式訓練就好

反而是環島路線要規劃好，不可能天天都是剛好90K就到了下一個休息處

當然除非你們要搭帳篷.....不過換洗衣物的問題最好也要考慮一下