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ShezihJay wrote:
這個強 月訓練量10...(恕刪)
跑前有CARBO LOADING的話,體力足夠,跑速16km/hr 真的不難吧~..~" ,
況且年紀也有差吧...小的目前25 old , 體力比較好是正常的
當然不是每次練習都是跑速16km/hr,各位大大別這麼認真嘛^^"
至於有大大質疑背面照是合成, 小的也不想解釋什麼~..~"
上禮拜墾丁Ironman國際鐵人3項,職業組前幾名的最後一項21km跑步,它們都花不到1小時就跑完了...
前提是他們前2項還游泳+單車之後接著21km路跑還能在60min內完賽...那才叫扯吧
印象中還領國內選手30min以上的樣子
大大們偶爾可以了解國外的訓練量,就會知道1天2練,又有吃足夠的熱量下,這樣訓練量真的其實算還好
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kusanagi7525 wrote:
跑前有CARBO LOADING的話,體力足夠,跑速16km/hr 真的不難吧~..~" ,
況且年紀也有差吧...小的目前25 old , 體力比較好是正常的
當然不是每次練習都是跑速16km/hr,各位大大別這麼認真嘛^^"
至於有大大質疑背面照是合成, 小的也不想解釋什麼~..~"
上禮拜墾丁Ironman國際鐵人3項,職業組前幾名的最後一項21km跑步,它們都花不到1小時就跑完了...
前提是他們前2項還游泳+單車之後接著21km路跑還能在60min內完賽...那才叫扯吧
印象中還領國內選手30min以上的樣子
大大們偶爾可以了解國外的訓練量,就會知道1天2練,又有吃足夠的熱量下,這樣訓練量真的其實算還好
21公里一小時內跑完?
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kusanagi7525 wrote:
上禮拜墾丁Ironman國際鐵人3項,職業組前幾名的最後一項21km跑步,它們都花不到1小時就跑完了...
前提是他們前2項還游泳+單車之後接著21km路跑還能在60min內完賽...那才叫扯吧
半馬拉松 塔德塞 厄利垂亞 58分23秒 2010年3月21日 葡萄牙里斯本 國際半程馬拉松賽
剛剛上維基查的 拼完前面2項 路跑還能跑出近世界紀錄 不知這位大師有無記錯
這是2011台東活水湖113KM國際鐵人三項競賽 第一名成績
名次 選手號碼 選手姓名 參賽隊名 組別 總成績 游泳 名次 自由車 名次 路跑 名次
1 61 魏振展 浩捍Exustar M 25 04:20:44.2 00:26:00.6 1 02:31:22.4 3 01:23:21.2 1
21KM路跑 01:23:21.2 跟你說的不到一小時差很大
跑前有CARBO LOADING的話,體力足夠,跑速16km/hr 真的不難吧~..~" ,
況且年紀也有差吧...小的目前25 old , 體力比較好是正常的
也是 年輕就是本錢 問題是跑速16km/hr是跑多遠
如照你之前說的可跑21KM 那可是菁英組的成績
在富邦大拜拜 分組大概可以拼近前20 (高手之流)
如果是跑10K 就是37分半 那也是不簡單
5K以下就不算高手了 因為我週訓練不到40K 昨天測5K差不多也是16上下(3X old)
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文章編號：31869615
kusanagi7525 wrote:
跑前有CARBO LOADING的話,體力足夠,跑速16km/hr 真的不難吧~..~" ,
況且年紀也有差吧...小的目前25 old , 體力比較好是正常的
當然不是每次練習都是跑速16km/hr,各位大大別這麼認真嘛^^"
至於有大大質疑背面照是合成, 小的也不想解釋什麼~..~"
大大們偶爾可以了解國外的訓練量,就會知道1天2練,又有吃足夠的熱量下,這樣訓練量真的其實算還好
天下事無奇不有，不過你的訓練量好像稍大了點。
我把 Ryan Hall 參加 2010 波士頓馬拉松比賽的 14 週訓練計畫
加以整理如下，提供你參考。基本上，菁英跑者的訓練量沒有我們想像的多。Ryan Hall 最後成績是第四名，時間為 2:04:48。
week km
----------------
1 130.4
2 168.8
3 190.4
4 189.6
5 210.4
6 210.3
7 161.6
8 192.8
9 205.6
10 212.8
11 188.0
12 167.2
13 152.8
14 112.2
----------------
個人積分：5分
文章編號：31869842
kusanagi7525 wrote:
跑前有CARBO L...(恕刪)
2011 IRONMAN 70.3 Taiwan 鐵人三項國際賽成績
21K跑最快的(Frederik, Croneborg)花了 01:18:37
個人積分：7分
文章編號：31870429
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