跑者魂全開!分享最深刻難忘的馬拉松體驗,抽Papago運動腕錶與手環!

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你是個熱愛跑步,所有馬拉松都得報名去跑才會感到生活充實、生命圓滿的老手跑者嗎?
你是個對跑步有愛,雖然還沒成功克服全馬,但是有馬拉松就想考驗自己的熱血跑者嗎?
無論你是老手或新手,只要你曾參加過國內外任何一項馬拉松活動或賽事,歡迎你來分享!
初馬心得、或是跑過最艱難、最完美、最忐忑、最感動、最開心、最不甘心、最難忘的馬拉松
任何你曾在馬拉松當中遇過最難忘的人事物、最難忘的任何回憶,都歡迎你分享!
01上所有的跑者們,一起來聊聊各自心中最難忘懷的一場馬拉松吧!



活動規則:
1.請以回覆本文章的方式,分享自己最難忘的馬拉松經驗,完整歷程或是某段印象最深刻的景致、心情、事件皆可,字數至少100字以上,最少要有3張相關照片(無上限)。

2.嚴禁抄襲或轉貼他人作品!一經發現立即取消抽獎資格。


活動時間:
2014/11/10至2013/12/10晚間12點截止。2014/12/11進行抽獎。


活動獎品:
GoWatch770 GPS運動手錶 - 3個名額
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GOLiFE Care智慧手環 - 1個名額
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PAPAGO心跳帶 - 2個名額
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--------------------12/11更新------------------------

中獎的網友剛剛已經抽出來囉!

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恭喜中獎的網友,活動小組將寄出站上的中獎通知訊息,請再回覆收件資料,我們會盡快將獎品寄送給您!


抽獎影片:




注意事項:
1.得獎者須提供個人資料作為寄送獎品依據,若填寫不清者,視同放棄得獎權利。
2.依財政部國稅局各類所得扣繳率標準 (民國 99 年 12 月 22 日 修正)規定:競技競賽機會中獎獎金或給付超過新臺幣 1,000 元,須列單申報該管稽徵機關。故舉凡中獎金額或獎項年度累計總額超過NT$1,000元整,主辦單位將依稅法規定於年度開立扣繳憑單予活動中獎者,屆時中獎人可憑扣繳憑單之扣繳稅額抵減個人綜合所得稅。另,中獎金額或獎項價值超過NT$20,000整,依法應預扣繳10%稅金(非中華民國境內居住之個人,依法扣繳20%稅金);得獎者需依法先繳納稅額,若未繳交稅金視同放棄得獎資格。 相關扣繳資訊,請參閱:各類所得扣繳率標準。
3.獎項寄送僅限台灣地區,恕不寄送海外,主辦單位Mobile01除本活動獎品外,不負擔其他費用;若放棄領獎,恕無折抵方案。
4.本活動得獎者不得要求以獎品換取獎金或轉換其他等值商品。
5.本活動得獎者若未在通知時間內回覆得獎通知,視同放棄得獎權利。
6.本活動贈獎寄出時,會隨附發票,贈獎扣繳憑單會在次年元月寄發。
7.各類所得扣繳率標準:http://law.moj.gov.tw/LawClass/LawAll.aspx?PCode=G0340028
我就是李麥克!
要說最深刻最難忘的馬拉松賽事,無疑的就是2013年2月23日的尖石鄉櫻桃季暨鎮西堡"君臨天下"超級馬拉松100公里組,想想人生的第18馬就直接挑戰這場賽事也算勇敢,加上自己平常月練習量至少都有三百K以上,且練山路居多,於是就踏上這場征戰的路程,好了前言到此為止,開始分享當天的心路歷程...
前一天與各位夥伴早早就到會場"卡位"搭帳篷,為了明早五點起跑,大夥飯後小酌晚上八點就準備睡覺了,隔天三點多就起床換裝,盥洗,排宿便...到了會場一片熱鬧,五點鳴槍起跑時天色都還暗的,很多跑友都自備手電筒,本人懶沒帶就讓前人引路吧,起跑到宇老這段都是緩上坡,穩穩的上去沒問題,過了宇老開始一段急降坡,也是順著地心引力讓他自然的拉下去,到了27K補給站,補品最多最好吃的一站,遇到跑馬好手黃寬和大哥在當志工,補給完上個廁所繼續往前,沿途慢慢跑,到了約42K左右開始告訴自己,後面路還很長,還是該走一段休息休息,所以開始走走停停,沿路還有熱情志工要補給高梁酒,路還很遙遠不敢喝,終於跑到50K折返處,看時間五個多小時,心理高估了一下自己,也許11個多小時就能完賽喔,殊不知"人生七十才開始"..果然到了約70K,開始完全不想跑,撞牆期...到了27K補給站,黃大哥補了一瓶500CC台啤,平常喝到啤酒真是暢快,但那時候已經累到連喝都不想喝了,身體再告訴我,他想休息了,就讓他休息一下,開始上宇老這段也是沿路快走,一邊告訴自己:沒事報甚麼一百公里的折磨自己,不過已經到了這個地步了,生米已經煮成熟飯了,沒有放棄的道理,終於爬上了宇老,接下來沿路的下坡其實也沒甚麼力氣跑了,也是走走跑跑,原本應該是前一百名的,下坡路段沿途被輾,"被碾者"與"碾人者"互相加油一下繼續往前,這段最後的20公里跑的好恍神,好像快睡著了,真的是靠意志力在撐,人還是有無限可能,慢慢的跑向終點,13:13:04完賽,站上終點的舞台接受歡呼,告訴自己,我辦到了!


有生之年一定要跑一次全馬

2012年11月11日,我完成了人生第一個全程馬拉松。

雖然我的初馬獎剛拿回來就被我不小心摔壞,不過那已經不重要了。




『有生之年一定要跑一次全馬』這個念頭,是在2007年我跑完ING半程馬拉松的時後興起的。那年我連續參加了太魯閣半馬及ING半馬(現為富邦國際馬拉松)。太魯閣馬拉松是在當年11/3舉行,而ING是在12/16,相隔不到一個半月。

當年我的狀況不錯,太魯閣半馬跑了2小時19分,ING跑了2小時24分。雖然不是很好的成績,但以我一個平常不怎麼練習,又菸又酒的業餘的跑者來說,那時我覺得這樣算是可以的。

跑完ING半馬之後,雖然一如往常快死了,但感覺,要再進步一下不是不可能,如果能夠下定決心練習,完成全馬並非不可能。當然,用想的不用負責,所以那時候就興起了『有生之年一定要跑一次全馬』的念頭,而這個『有生之年』是什麼時候,到時候再說吧,哪天退休了,可以好好的練跑,就有機會了。

原本我習慣在健身房練跑,邊看電視邊跑,結束後馬上洗澡,十分科學,也不浪費時間,但去年底我突然開始喜歡在戶外跑,不論風雨,我感覺在戶外跑步的當下,心情非常愉快,邊跑邊看路邊的男男女女,嘻笑的人群,彷彿所有的壓力彷彿都不存了,而平時很多雜亂的想法,似乎在這時候也總會有些新的啟發。就這樣,我愛上了戶外運動。

我的好友,雄哥,也是熱愛運動的夥伴,常常會召集同好,參加各項賽事,鼓勵大家運動,我強烈感受到他的熱忱。今年夏天,我們就常常週末早晨一同跑步或騎車,感謝雄哥,因此我度過了一個非常健康且快樂的夏天。

7/26,雄哥 pass 了一個 link 給我:『2012遠東新世紀盃馬拉松賽活動簡章』。由於這段時間大量運動,我自我感覺良好的認為自己正在體能的巔峰,恩,有機會拼拼看,但我還是沒立刻決定報名。雖然我是行動派的,但,畢竟是全馬啊,可不是靠唬爛就可以完成的。

8/4號,我完成人生第一個單車100K(西濱100K追風挑戰賽)。8/8 日,在網友分享的比賽照片中,看到自己強健的體魄,一時興奮,心想,要怎樣都沒關係啦!馬上興起越級挑戰全馬的衝動。

當晚,立刻跟雄哥一起完成了報名手續。報完之後,以雄哥嚴謹的工作態度,立刻開始安排練習進度。我是典型愛買書不愛看書的人,因此我只會報名和比賽,按部就班的扎實練習安排實在不是我的強項啊。

從8/8完成報名後,一直到 11/11比賽當日,中間我們很有毅力的,幾乎每週末都會找一天一起自主練習,兩週跑一次劍中劍,中間穿插一次30K的LSD。其間有一周我參加宜蘭梅花湖三鐵,一周雄哥去參加單車環大台北,其他幾乎周周都沒有間斷。月跑量約 100 ~ 130Km。

***************************

比賽日終於到了。前一天,我先到新竹福華住一晚。我只帶兩本書:村上春樹的『關於跑步,我說的其實是....』和『Born to Run』。那晚,我就靠著這兩本書鼓舞自己。前一天的心情是複雜的,一方面其實還是會怕,雖然一直都有持續準備練習,但最長的一次其實也跑過32K而已,最後10Km是否有把握,不知道,只是推斷應該沒有問題,但『行百里路半九十』的道理大家都懂.....另一方面,如果身體能夠負荷的話,能夠自由自在的跑五個小時,什麼也不用想,其實是挺快樂的事情。

比賽當天,下雨,雖然有出師不利的感覺,還好沒有下很大,總算心情沒有受到很大的影響,事實上,可能這是最好的跑馬天氣。

開跑後,我跟雄哥一面聊天一面跑,我們練習的時候就是這樣,一切都很正常,賽前一周我也確實的減少練習量,因此剛開始跑的感覺不錯。

前20K還算容易,公里數是5Km,5km在加的。意思是,還沒什麼感覺,就跑了5K,再跑一下,又過了5K。在10K折返處與參加10Km的跑者分手,呵,這些人是來玩的啊,身體都還沒熱就要跑回去啦?過了不久,再到21K的人折返處與半馬選手分手,此時一股驕傲油然而生,從今天起,我就是全馬跑者了,半馬跑者加油,你們繼續努力,有一天也可以像我一樣跑全馬....。

在前20K,邊跑邊計畫這次要用多少配速完成,完賽時間是多少,想象完賽後拿獎杯要擺什麼姿勢拍照...似乎自己是個老馬似的。


在前20K,邊跑邊想,恩,原來跑全馬的心情就是這樣啊,咦,好像沒很難嘛,果然好好練習就可以。下一個是什麼?東京馬?還是一年搜集一個城市?


與半馬選手分手,進入全馬的黑色隧道後,我才體會什麼叫做進入偉大的航道。裡面的怪物都不是我可以想像的,幾乎每個人的體魄,身材,體力,都是有練的,這跟我去參加三鐵時有類似的感覺,這個等級的玩家都不是part-time跟你玩玩而已,大家都是PRO的。我很高興我在這個道路上,雖然我只是進入偉大航道的begineer,我看每個人都覺得,哇塞,怎麼每個人腳力都那麼強,體力不輸沒心臟的,真是不可哈也。雄哥教訓得很好:我們現在已經離開雞群進入牛群裡了,雖然現在正在牛的肛門部位,努力一點就可以進到前面,『有生之年』就可以當牛頭了。非常同意!


過了20Km,開始變成 3Km,3Km加,感覺沒那麼爽,了不過一切都還可以,疲勞度還好,前20K基本都還能維持當初設定的pace 7來跑。


跑到 28Km 後(這也是最陡的坡段開始),疲勞感開始湧上。右膝關節最先開始發難,當時我就覺得有點不妙,只希望它可以稱久一點,這時候,我開始體會村上春樹書裡面說的,要對雙腳說:『這些工作量,如果你不幫我做的話就傷腦筋了』。

28~32Km 是從快樂轉變成痛苦的階段。一開始還能撐,但漸漸雙腳開始越來越疲勞,緊接著,左腳踝跟左腳板也開始痛了,但這時候都還可以勉力撐下去,靠著不斷跟雙腳說:『這些工作量,如果你不幫我做的話就傷腦筋了』。而累積里程的牌子,也開始慢慢變成一次加1Km。

在 28~32Km 我開始跑到翻臉,對什麼都生氣。馬的,到底是哪個變態選的路線,上坡?!幹,那麼多上坡誰跑得完,幹,上坡那麼陡很好玩嗎?幹,有必要那麼變態嗎?幹,為什麼旁邊的跑者腳不會痛,幹,為什麼我腳就要痛,幹,新竹是沒有平地是不是?

我記得這三個月在 LSD 練跑的時候,有一次跑到第31Km的時候也是,那時候誰在叫我跑我就跟誰翻臉。

還有一次劍中劍的最後一段也是,那是一段長上坡,每次遇到轉彎,我都覺得轉過去就會看到上坡和下坡的交界點,但每次都失望,伴隨著失望,就是非常的堵爛,What's The HELL,到底還有幾個彎???!!!。

我記得第一次有這種翻臉的感覺,是在06年第一次參加統一杯日月潭三鐵的時候。我不太會騎車,沒騎過40Km就參加了,尤其是,沒騎過山路。當時,那40Km的,恩,山路!!!!!真的是騎到翻臉,一個轉彎過去,本想應該差不多到下坡了,結果沒想到是上坡。好,上坡就上坡,撐一下,騎到下一個轉彎,沒想到轉過去還是上坡!!!!再騎一個轉彎,幹!!還是上坡。再騎一個轉彎,幹!!還是上坡。你他媽是要上坡道什麼時候???!!!幹!!!旁邊還有貨車經過!!!幹!!!

村上春樹第一次跑馬拉松時也是跑到翻臉,不過他是跑到 35K才翻臉,我則是28K。賽後我再重看一次他的文章,他說跑到剩最後兩公里時,遇旁人打氣:『加油,只剩兩公里』,他心裡還賭爛了一下:『哼!光用嘴說,是很容易!』。哈哈,我完全可以體會,重讀時我笑半天。

32K,雄哥跟我說,好了,我們已經到了一生中跑過最遠的距離了,接下來就不可知了,我突然出現村上春樹第一次參加超馬的畫面。那時,他跑過了第42K時也是這麼想。

我心想:剩下10K了,這個距離應該是在任何情況下都能夠輕鬆跑完的距離吧。而這時候,上坡結束,開始下坡。但下坡並不輕鬆,每一次的下足對我來說都很可怕,右腳膝蓋與左腳踝關節,仿佛一個螺絲已經鬆了機器,在那裡搖晃,每踏到地面一次,螺絲就更松。

33K,我再次安慰自己:剩下9K了,這個距離應該是在任何情況下都能夠輕鬆跑完的距離吧。但是,其實心理是一個問號。

34K,我靠著說『剩下8K了,這個距離應該是在任何情況下都能夠輕鬆跑完的距離吧』來激勵自己。好不容易到了平路,我心想,剩下8K『平路』了,這個距離『的平路』應該是在任何情況下都能夠輕鬆跑完的距離吧。但是,總覺得,為什麼找不到『在任何情況下都能夠輕鬆跑完』的感覺?8K對我來說明明是反掌折枝啊。

35K,照例自我激勵一下:『剩下7K了,這個距離應該是在任何情況下都能夠輕鬆跑完的距離吧。』但是其實我是懷疑的,因為其實這時候全身籠罩在負面能量下面,我心想,7K,就算狀況好也要四五十分鐘,我還要在撐四五十分鐘?!現在多一分鐘我都受不了。

36K,我真的不行了,後面這幾K我只能勉力維持,盡量跟上雄哥。不過我看他好像還有源源不絕的動力,還可以在我前面倒着跑等我。唉,『我才不及卿,乃覺三十里』。分手了的時候到了,於是,雄哥揚長而去。

37K,我再度告訴自己:剩下5K了,這個距離應該是在健身房隨便跑都能完成的距離吧,這時候,突然感覺到好像有再生肌耐力產生,腳雖然依然會痛,但似乎可以加點速度,維持繼續跑下去了,可惜這個錯覺差不多維持500公尺,遇到一個下坡,整組都亂掉了。

38K,這時候我已經沒有力氣安慰自己了,只希望能夠快點結束這天殺的比賽。我突然覺得,我應該要調整策略,我的心肺還可以,只是腿力不足,而每次腳著地都會痛一次,因此我應該要加大腳步,加快速度,讓腳落地的次數減少,增加每次落地貢獻的距離,於是,我加快速度,結果,無效,加大腳步伴隨更激烈的疼動,這次的調整大概只維持了200公尺。

第 39K ~ 41K,左腳底板與右腳踝實在非常痛,似乎輕輕碰到地面都會碎裂。慢慢跑進一個田野間,我感覺,右邊的稻田似乎剛燒過,右半邊身體好熱,左半邊好涼,右邊的熱氣讓我好煩躁。剛剛跟我差不多在前後的跑友漸漸超越我,揚長而去,感覺後面好像沒有剩下多少人了,不過我也不在乎了,我只能維持慢慢,一點點一點點的腳步,往前跑去,這時表情已經僵硬,路旁有個辣妹手拿一隻裝飾著兔子耳朵保護蓋的手機,有很有活力的在為大家加油,但我卻擠不出一絲笑容。為什麼不用走的?是可以用走的,我也不排斥,只是昨晚看了那本天殺的『關於跑步,我說的其實是...』,村上春樹那個變態,什麼堅持不用走的,還說墓誌銘要刻『至少到最後都沒有用走的』....

看到 42 Km 的牌子時,錯綜複雜的感覺湧上心頭,不會吧,我真的要完成全馬了!我從來不敢想,居然有一天也能完成全馬,而且,再過幾分鐘,他就要發生了。剛剛還那麼痛苦,現在依然很痛苦,但是,再過幾分鐘,我就是全馬完賽者了,以後我就真的是那個以前我只會在別人口中聽到,或跟別人嗆聲時會提到的那種,能跑完全馬的人了。。。。。

到達會場,抵達終點前大約 50 公尺,不知怎麼的,我突然熱淚盈眶,不知是覺得剛剛那10K好委屈,終於要苦盡甘來,放鬆之前的感動,還是因為,我終於完成了全馬,一個我從來不覺得我能夠完成的挑戰,而感動,我也分不出了,反正,就是一個衝動上來,要不是我適時的Hold住:『笨蛋,這有什麼好感動的』,通過終點的時候,我還真會落淚。

『有生之年一定要跑一次全馬』,想不到,在我人生的上半場,就發生了。

我想我會永遠記得這一刻。

跑馬拉松是一個過程,不是一個結果。雄哥跟我分享過一段話,是1952年芬蘭赫爾辛基奧運五千、一萬公尺和馬拉松三金得主 (Emil Zatopek) 說的:

If you want to run, run a mile.
If you want to experience a different life, run a marathon.

跑完全程馬拉松的那刻,我人生變了嗎?

並沒有。

但在這個從參賽,準備,到完成的過程,堅持每週末六點一定要練跑,堅持月跑量100K,伴隨著着個動能,也順手養成不少好習慣,戒掉不少壞習慣。

我的人生不知不覺的,慢慢地,他就已經改變了。

透過參加馬拉松,我體會了一個不同的人生。

而且,這個不同的人生會繼續下去!





Michael Li wrote:
你是個熱愛跑步,所有...(恕刪)



三點半左右,鬧鐘還沒有響,人就已經先醒了過來,
看著窗外的街燈,透著微微的燈光,依然是濛濛的細雨。

穿好了衣服,步行到了火車站,
已經可以看到為數不少的跑友,背著紅色的袋子群聚在此。

搭上了路協包下的自強號列車,北上到了新城站,
雨勢未歇,轉了接駁車,終於來到太魯閣國家公園,
今天的旅客中心已經被包場了,來到裡面,全部都是人阿!
找個人比較少的地方坐了下來,有些早到的跑友,
早就已經或躺或坐的補起眠來。

#01


坐下來,嘗試要小睡一下,
可是人潮隨著比賽時間的到來,只有越來越多的趨勢。
吵雜的聲音中斷了我的睡眠,
索性,把東西整理好,開始熱身操,
看著隔壁老大哥睡的依然沈穩,
「薑果然是老的辣」心想。

約莫六點,喝了最後一口水,就把東西寄放到衣保處,
還不忘提醒妹妹,告訴她裡面有相機,
結果一轉頭,她就把用丟得丟到地上....

六點半,雨暫停,似乎是一個好兆頭,活動台那邊也開始準備帶操,
隨著人群擠到活動台的左側,聽著主持人聲嘶力竭的狂吼,
大家還是有點意興闌珊,唉幽~一大清早要有活力很難啦!

體操老師帶完操後,人群也慢慢湧向了起跑點,
果然起跑點已經聚集很多人了,
左右張望看看今年有沒有比較「特別」的裝扮,
想到去年有看到「梁山泊」,
結果今年只有豐原慢跑的兩位跑友,
一位戴人猿頭;一位戴Afro的假髮~
不免俗的,還是要聽政治人物出來「唱唱歌」。

七點,終於,準備要起跑了,I`m ready!!!!!

槍聲一響,隨著人群慢慢的走向起點,
離開了起點終於可以開始用跑的,
還記得第一次跑古都盃的時候,
前面被老鬼跑者吸引,結果一開始就爆氣,
今年我學乖了,一開始慢慢跑~

一開始是先往外跑,往亞洲水泥廠的方向,
把人群疏散開來,兩旁的群眾也有出來幫跑者加油,
不過很神奇的是,一堆大哥率先衝出,
不是要搶領先,是要想搶先出去「撇尿」!
看著外面草叢一堆大哥排隊上廁所,
也是蔚為奇觀吧~~XD

路上也遇到了一位老跑友,今年82歲高齡,還在繼續的慢跑,
他還一直在那邊講「跑步是一件很簡單的事」
就一直跑就對了,聽到旁邊跑半馬的我,
差點就往旁邊的水溝裡跳,
羞死人了~年齡反過來的我還在跑半馬,
看來下次要準備練全馬了!

在外面跑了五公里,又重新回到了太魯閣牌樓,
進入了太魯閣國家公園,路上的美景宜人,
看著天空,看著峽谷,呼吸不喘,腳不酸,這真的是我嗎?

跑了快一個小時,已經有看到半馬的選手準備折返了@@,
我才在10KM左右的位置不到阿!

快到布洛彎前,連彎的上坡,壓著人喘不過氣,
看到已經慢慢有人開始一拐一拐了,
意志力也開始隨著動搖了~

「嗚嗚嗚嗚!好想走一下阿!!」意志力的小惡魔出來呢喃著。

正當此時,後面一群北埔國小的小朋友也著上來,
平均年齡不到10歲!!這真讓我Power Up !!
跟著他們的節奏,一路到了折返點,在折返點短暫的拋離他們,
但是後面又被他們超了過去,這一次,我放棄追他們的步調,
「慢慢來,比較快」或許吧~

下坡路段,稍微加大了腳步,距離終點越來越近,
之前跑不完的不安感一掃而空,
終於回到了砂卡隧道,痛苦來了!!
隧道內空氣稀薄,我幾乎感覺不到空氣的存在。

終於,兩公里的隧道完了,等著我的,
就是終點啦!!!!

開心的邁向終點,2小時22分46秒,
比起預計的2小時20分慢了兩分,雖然慢了點,
但是還是可以接受,
好家在就是跑的比全馬的第一名還要快,
不然被全馬超過還蠻丟臉@@
換完了便當,接下來就是隨意四處拍拍了~

#03 難得有入鏡!


#04 半馬區陸續來領,全馬區還是沒有人來拿~


今年的完賽紀念獎牌,還蠻漂亮的,
外面是一圈硫璃。

#05


 


人家都說跑步腳會變粗,
可是畫面右邊的姑娘腳倒是很細阿!

#06


中華電信這次也有出動,還有搭設臨時的實況站,
可以站在這裡看看周邊的實況。

#07


傳說中的趁亂告白,

愛的馬拉松 男醫師抱得美人歸 

剛剛好我有抓到,可惜前面已經被媒體大哥攻佔了,
我擠不到前面去。

#08


#09 成績公布區


#10  終點站


 


陸陸續續還是有跑進場,
站在周邊大部分都是親友團啦~
不過還是會很NICE的幫跑友加油!

#11


 


#12 血尿砂卡噹,這個跑起來真是超血尿的


這張扯照片,縮小還看不出來,
放大一看就可以發現,根本就沒有對到焦!!!
我還以為我是主角,但其實我是背景....

#13


路協專用衣保袋,一個100元,
要用這個才能保管衣服,不要傻傻的以為用自己的袋子也可以寄了,
早上開跑前還看到有一個大哥再跟工讀小妹妹吵架~
這個再吵也沒啥用,因為路協手冊上面也寫了,
要用他們的袋子才給寄。


 


 


#14 

#15


接著就是快樂賦歸了!也想在待久一點,
不過因為腳已經有點開始在酸了,想說趕快回去洗個澡,補個眠,
晚上再來去吃好料的~

#16


 


#16



直到看到這裡,我才知道這一次的路線怎麼跑....
第一次比賽還會仔細去研究路線,到後面都隨便啦~
反正跟著人群跑就對了!


 


#17


 


回到了新城站,剛好快車前腳剛走,只好坐上了電聯車,
站回花蓮站,路上眼皮已經快撐不住了!!
走回民宿的路上,已經開始有點怨恨自己為什麼不是騎車出來,
腳已經有點開始不太像是自己的了...

#18



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以上就是我2010年第一次環島 + 2010太魯閣初半馬的心得,
雖然已經過了幾年,但是看著當初的圖文,
那個興奮的感覺又再次地湧現!!

我的復仇馬-2014大阪馬拉松

「跌倒了再爬起來就好」

在這7個月,我是這樣跟自己說的。

2014年3月,我跟所有嚮往初馬的女孩一樣,撘著實現夢想的飛機前往遙遠的名古屋,我們一心都想完成42.195公里這個充滿挑戰的距離,我們都渴望在終點能與同伴歡呼,從燕尾服帥哥的手中接下那得來不易的Tiffany項鍊。

然而,我的夢想斷然在36k被宣告結束,因為膝蓋爆痛而畫下句點,我邊流著眼淚,邊跟自己說:

「等著!我會再回來把這剩下的6k補完」

回頭檢視自己落馬的原因,不外乎這幾點

體重太重,導致膝蓋負荷太多
訓練量太少
跑姿有問題
缺乏經驗


帶著遺憾回到台灣,心裡有個聲音在問:
「為什麼要那麼辛苦,你本來就不擅長跑步不是嗎?」
卻有一個反駁的聲音回應:「難道你不會不甘心,只差那區區的6k」

秉著不服氣的倔強,我決定砍掉重練,因為膝蓋還帶著傷,跑步已經不適合這個時期的我,不如就先瘦了再跑,於是我瘋狂向游泳池報到,加上嚴格控制卡路里,很快的在3個月內就瘦6kg。



【瘦了再跑 計畫成功】
多虧了這6kg,當我重回馬場開始練跑時,不只膝蓋不痛了,連速度也從8分多速進步到7分多,甚至某天飆出6分多速,原來,瘦了這麼好跑!就在這時後,我決定報名今年10月的大阪馬拉松當我的復仇馬。

【燃燒吧肌耐力 狂抖TRX課程】


順利抽中大阪馬後,除了繼續練跑外,還加強訓練肌耐力,上了時下很熱門的TRX課程,短短一小時,全身的肌群都會被練到,很過癮也很痠痛XD。

肌肉要訓練也要放鬆,不忘買個滾輪在家裡放鬆肌群,最後幾個月的月跑量也順利破百。

終於,到了要前往大阪的日子了。


【早點出發適應天氣】
台灣跟日本的天氣差異頗大,避免馬拉松當日穿搭錯誤,建議可以提前幾天前往當地適應天氣,如果有時間可以小跑個5k左右,這趟由於行程安排最後無法抓出時間提前試跑,但是提早前往日本對於天氣了解還是很有幫助的。


日本氣象廳可以查到很準的日本天氣資料,但是有時候也是會有誤差的,很幸運的讓這次參加大阪馬拉松的選手多了一個大驚喜!當天超熱!

【好吃好玩好有趣的EXPO報到日】

因為行程的關係,我們選在報到日第二天傍晚前往EXPO所在地大阪INTEX報到,由於已經接近報到時間的尾聲,加上動線設計得很流暢,不用花太多時間就拿到我們的號碼布跟衣服了。
※日本馬拉松報到時務必要攜帶大會寄送的報到單據及本人護照前往現場報到。

EXPO分成3館
1館 報到領號碼布
2館 各大攤位展示區及賣場
3館 美食攤位 販售關西特產美食


日本EXPO好玩的地方就在於有得吃又有得拿,五花八門什麼都有,除了各大體育品牌外,馬拉松當日使用的配備在這裡都會設攤,舉凡冷卻噴劑(肌樂)、能量包、肌貼、鹽錠到asahi無酒精啤酒、療癒系咖啡通通都有得吃有得拿,贈品拿到手軟,甚至連按摩攤位也有,因為太晚去不用排,我也順便按了20分鐘XD晚到有好處當然也有壞處,好處是人少逛起來很舒服,運氣好還會遇到攤位要收攤的跳樓大拍賣,壞處是第三館的美食街已經關了,完全吃不到TAT

【人人當天都是底片殺手拍拍拍】
場內也會設置拍照區,有的可以使用自己帶的手機拍下預計的完賽時間,有的是用專業單眼相機拍下,日後再貴貴賣給你!



大部分日本人的完賽時間都很可怕,不是4小時內完賽就是3個半,像我這種只求完賽不求時間的小嫩逼,把時間跟工作人員說的時候還要小小聲(到時候還不是會標出來給人家笑),光是吃吃喝喝再拍個照就可以在場內玩個一天半天的,為求節省腿力,請大家帶著自制力進去,儘早離開阿!

【決戰星期日 2014.10.26大阪馬拉松】
10月在台灣跟大阪馬跑友一起練了一次LSD,多虧了這次訓練,我才發現賽前吃麵包撐1小時就餓了(當天是吃costco的貝果,大約跑到9k就好餓),LSD除了可以知道自己到哪個距離會出狀況,也能檢視飲食上有沒有問題,那天才發現原來我長距離比賽前必須要吃米飯才足夠供應當天所需的熱量。

訂飯店的時候順便預定了比賽當日的早餐,早上6點30分飯堂一開門就趕緊去吃早餐了,日本賽事的好處是飲食也是台灣人習慣的,比較少出現水土不服的情況。

來大阪的這幾天都好熱,比賽日看起來也是晴空萬里,前一晚搭配好穿搭後早早就睡了,每次比賽前都會失眠的我,也許是這趟準備充足,意外的沒有失眠,睡得很好。

出發前行李箱把背心、短袖、長袖內搭衣、袖套都帶來了,這趟的目的不是觀光不是購物,是要把全馬抓回台灣的,衣服可以隨時視當日天氣彈性穿搭,這就是當初落馬的海外參加經驗。

把換洗衣服裝進衣保袋準備前往會場了,一路上發現很有趣的情景,很輕易就可以分辨日本選手及外國選手

海外選手→穿著比賽服裝,手上拿著明顯的衣保袋,毫無偽裝。
日本選手→比賽服裝外穿搭暗色長褲,暗色外套,把換洗衣服通通塞在包包裡,當然衣保袋也是藏在背包裡,唯一露餡的就是腳上穿的專業跑鞋。



【跟著標示走就對了,未跑先腳酸】
起跑點設置在大阪城公園,8點到森之宮站後,隨著標示很容易的就可以找到寄物車,再度佩服日本人的動線配置實在太流暢了啊!整個公園超級大,一路走到起跑區大約已經1公里了。



距離起跑還有1小時,日本的賽事多採分區起跑,控管非常嚴格,無法越區出發,當然如果你要到後面順位的起跑區跟朋友一起出發是可以的,雖然採取分區起跑,但是比賽限時7小時是從鳴槍開始後算起,越晚出發相對越不利。

排隊等待起跑時,由於緊張的緣故往往在這時容易覺得頻尿,男生很方便可以就地解決,女生就要慢慢排隊了,最好能在這時候去上廁所,按照上場名古屋的經驗,起跑後的每個廁所站都要排很久,時間也會在無形中默默流失。

我被排在蠻後面的L區,既然無法如人意早點出發,那就平常心乖乖等起跑吧!也可以順便觀察附近的跑者,這區好多台灣人,感覺很親切,大家都穿著國旗衣或是貼小國旗,台灣人實在是太愛台灣了,正當感動的同時,發現前方有亮點,我前面的跑者好可愛,他居然穿露屁屁短褲,太幽默了XDDD

我也背了一面小國旗 / 前方跑者的手上寫滿配速表

快起跑了,說時遲那時快,尿意又悄悄湧了上來,這時候去排隊一定來不及,只好打算出發後再找一個人少的廁所再上。

【Ready? ! GO!!】
準備好囉!!出發!!
沒想到L區離起跑區超級遠,還沒開始又莫名多跑了快一公里,完全是能少1k是1k的駝鳥心態很不可取阿我。

慢慢跟著人潮跑終於來到起跑門了,這時賽道旁也站滿了加油群眾,熟悉的日本馬回憶出現在眼前,沒錯!我在大阪馬拉松的賽道上了!



【凡士林救了我一命】
起跑後先是一段小緩坡,輕鬆爬升後果然出現了甜甜的下坡,雖然今天的天氣出乎意料的炎熱,對於台灣人來說卻是很好跑的天氣,於是前半段用不錯的速度輕鬆前進,跑著跑著汗也狂流,每場比賽最擔心的不外乎是抽筋、過熱,還有磨傷,沒想到第一次隨身攜帶小罐凡士林這麼快就派上用場,剛過10k我就感覺到右後方腋下開始出現磨擦的痛,流太多汗了,又不斷磨擦,一定又磨破皮了,趕緊找了一個人少的廁所,趁排隊時把汗擦乾,抹上凡士林,一路就再也沒發生磨破皮的問題,東西真的可以多帶不能少帶阿。

【跑吧!像從來沒有奔跑過那樣跑吧!】
我知道這次我準備好了,沒有不安,沒有慌張,心中只有一個信念,那就是「我一定可以」

「如果那麼辛苦的訓練期都熬過來了
這區區的42.195km又有什麼好懼怕的」




就像是長了翅膀一樣,跨越了一個又一個的里程標示,5k、10k、15k、21k,順利破了自己的半馬PB,就照著這個感覺往下跑吧,沿路經過的御堂筋、道頓堀、大阪公會堂、難波車站甚至連固力果招牌我都沒有停下來拍照,我將一切風景記在腦中,只想要繼續往前跑,不想上廁所,排隊會打亂我的節奏,就這樣繼續跑吧!



天氣實在太熱了,熱到台灣人都覺得是場苦戰,9點起跑,現在已經是太陽最毒辣的正中午啊,在頭頂的太陽發出無限熱力,讓人想躲都躲不掉,如果頻尿跟脫水一定要選一個我當然是選前者,頻尿不會死人啊!每進一個水站,我都會喝一杯水,再拿一杯淋頭頂、脖子、手臂降溫(小心不要淋濕鞋襪),你能想像嗎?除了10k上的那一次廁所,接下來的5個多小時,我喝進去的水全都成了汗,當天就是那麼熱。

【大阪馬最美的風景是滿滿的加油群眾】

謝謝你們!不辭辛勞的守候,每一句乾八爹、每一聲fight都是我前進的動力



雖然整場比賽都不緊張,但是有時間的壓力,前半段為了專注在跑步上,沒有跟民眾有太多的互動,過了25k後,跑到了自己預設的距離跟時間內,也敢放鬆心情跟場外的民眾拍手,最讓我忍不住激動的是看到場邊有2個台灣女孩拿著大大的國旗,你不知道她們已經站了多久,也不知道在這麼熱的天氣為什麼要在那裡曬著太陽痴痴的等,只為了跟跑過身旁的台灣人大聲的用國語喊一句「加油」,當下真的差點哭了,來不及跟你們說謝謝!你們的那句加油給我滿滿的動力!

跑完半馬後選手也餓了,除了大會提供的香蕉外,場外民眾準備了好多私補,好幾個小朋友給我糖果、巧克力,一個媽媽給我一顆日本醃梅子,還有人準備蛋糕、冰棒,大家真的太熱情了,謝謝你們,這是我吃過最好吃的補給。

後半段大家紛紛投奔步兵團,我也採用跑走策略節省體力,雖然用走的,速度也有壓進10分速內,自己的實力自己最知道,這場只追求無傷玩賽就好,至於速度,就留給下一場比賽來追求吧!話說用著9分多速的速度快走,身旁突然冒出一名剛剛拉筋遇到的台灣人,他驚呼:「為什麼你用走的都比我跑的快」,所以快走還是蠻有用的。

後段班關門馬的朋友們就是那幾個,跑來跑去就是幾個熟面孔台灣人,我們一路互相搭訕聊天,狀況好的人先跑,待會再追上去,就這樣我們到了這場馬拉松我最期待的32k。

【要吃就要快,慢來吃不到】
賽前就知道在32k會配置一站超豪華的補給站,由當地各家知名店家供應補給品,內容之豐富保證你吃到撐,先決條件是慢來吃不到。



我這麼貪吃怎麼可能錯過這裡,殊不知實力太弱,那些熱門的章魚燒、日本饅頭、醃小黃瓜、番茄、鳳梨片通通都被吃光光了!完全不能接受我這麼辛苦跑來32k為什麼你們只留了醃蒜頭跟沒人要吃的銅鑼燒給我,為~什~麼~~~

於是我化悲憤為力量,將怨念轉化成動力往前奔跑,我要追上那些把我東西吃光的人,我要把你們通通刷卡(開玩笑的不要當真XDDD)

【3月我留在名古屋的6k,現在就在我眼前】


今年3月我在36k坐上回收車,淚眼汪汪的看著車外的跑者,今天,我終於跑到了36k了,接下來的每一步,都是人生最遠的距離,當下眼淚全在眼框不停打轉,接下來,離成功就只有短短的6k,我那當初遺憾的6k!

我把帽簷壓低,忍住眼淚,跟自己說還不能哭,這次大阪馬只有一個地方你可以落淚,那就是終點!

還記得3月被回收車追著跑,跟死神一樣的回收車怎麼甩都甩不掉,這一個關門點活下來了,下一個死亡時間又近在眼前,即使筋疲力盡還是只能往前逃,最後還是難逃上車的命運。



這次我狠狠的把回收車遠遠甩在後頭,就算被排在L區也沒關係了,我會穩穩的前進,我會把你遠遠的甩開,每個關門點都與我無關了,因為我至少離你們都有30分鐘以上。

如果快走太慢,就用7、8分速往前跑一段,如果時間充裕,就好好享受現場氣氛,這不就是玩賽的哲學嗎:D

【迎向最後的旅程吧】

過了36K就是未知的距離了,旁邊的牌子大大寫著還剩5K,就算早有心理準備,還是無法直視前方又長又陡的南港大橋阿!

你怎麼能不佩服日本人,他們居然在像地獄般的南港大橋上播放音樂,就算你再也跑不動了,你也會心情振奮起來。

還是請知名樂團可苦可樂為本次大阪馬拉松全新創作,歌名就叫做42.195km,主唱小渕健太郎本人也自第2屆大阪馬開始連續3年參賽。

40k!

41k!

最後1k!

天阿~真的要結束了

當我以為轉個彎就要到家時,什麼?!還有220m



終於看到終點門了

全部的人都拔腿狂奔



終於!!我完成了初馬

現在,可以哭了嗎



運動飲料→親自幫選手掛上獎牌→披上完賽毛巾→發送香蕉→紅豆麵包→遞上收納的袋子(親手幫你把袋子攤開方便選手把手上的完賽裡放入)

【整個比賽都能感受到滿滿的重視

從出發到完賽,都深刻的感受到工作人員滿滿的尊重,就算水站已經發送完了,那些工作人員也會留在原地為經過的選手鼓掌加油,完賽後的動線也非常棒

後來去領衣保袋又哭了一次,你知道那些守護衣保袋的工作人員在把袋子交給你後做了什麼事嗎?

他們居然一起向選手敬禮,大聲的喊著「辛苦了」我的媽阿,又逼出好多眼淚



我愛關西人的熱情,我愛大阪馬的貼心

如果你一定要選一場日本馬拉松,你可以考慮這場讓人充滿感動又感受滿滿活力的大阪馬拉松

謝謝你,大阪,讓我能夠在這麼美的城市完成這麼美好的初馬

還記得自己的第一場路跑是短短的4公里,跑得是臉色蒼白、氣喘吁吁完全說不出話來。儘管在跑得當時,心裡想「再也不要跑了」,但一想就是好幾年,一場又一場的跑下去。從4K到半馬,就還差全馬的挑戰,每一場都有不同的回憶。



這一年加入了 #金愛造 的團體,儘管笑說是個歡樂跑、愛玩就愛吃也愛買的團體,但也從團體活動中成長了不少。



最近參加了第一次的美津濃接力路跑賽,儘管每人分配到的也不過5、6公里,但是為了取得更好的成績,在賽前也花了不少時間在練習,甚至還精心安排分配棒次。比賽的過程中,儘管是在等待區跟著各棒次的跑者等著自己的隊友來交接,但是光是在那邊等,就讓人熱血沸騰、靜不下心來。接到棒子之後,除了謹記隊友的建議別一開始就亂衝外,也讓自己維持固定的速度前進,直到下一棒次交接前500公尺才使盡剩下的氣力往前衝去。
這次的接力賽,除了看到自己成績的進步外,也看到了隊友們之間相互加油的默契。因為這場比賽,也讓自己「更愛造」,也更加喜愛那種大家一起努力練習的氣氛。我想,日後就算不是每場賽事都會參加,但路跑這件事情,也已經成了日常生活的一部分了。

八卦山台地馬拉松算是很硬的一場馬拉松
這一場會去跑是因為可以去領十碼完成獎 所以加上這一場是第十一場
八卦山台地剛好位在南投和彰化的交接線, 沿途風景沒話說,
為了去跑還提早前一晚開夜車下去, 算是還蠻累, 看現場北部跑友參加較少, 大部分以中部為主.
半夜十二點從台北開車下去, 兩點就到,
在車上想說可以補個眠, 無奈就是睡不著, 撐到四點半左右.
換好衣服走路到會場, 從停車場走到會場約五分鐘就到.


到了會場可以發現很多跑友都是前一晚到
然後在校園內搭帳篷過夜~




比賽出發時間準時六點半開跑
這次參加的跑友感覺不多, 看大會公布的人數, 全馬約三千人, 但是感覺來跑的都是身經百戰, 平常有在練~
前十五公里算是下坡, 所以跑起來很輕鬆, 且也很快.
超過我平時的速度, 看到5k的時間不到25分鐘, 10k花不到50分鐘,
我知道折返後面回來肯定會很慘, 果然經過第一折返點15k後約20k時候上坡路段就開始偶爾當步兵了
沒辦法比賽前還是練不夠, 所以這場就沒設定成績, 只圖能完賽即可.
我看至20k的時間還能在兩小時內, 但是後面速度整個就不行了.
好不容易經過30k比賽出發點, 全馬要繼續往前跑, 這時太陽也開始變大了, 感覺就是很累~
從30k到第二折返點36k左右, 坡度高高低低, 更是吃力, 所以有碰到較陡的上坡, 乾脆當步兵.
最後好不容易撐回來, 手錶GPS時間約4:37分左右.
這一次又超過四小時半, 但能完賽也難得!
到了會場就去領了渴望很久的十馬獎座 (感謝跑者廣場馬拉松普查提供)
整個八卦山台地可以說都是在種鳳梨
所以完賽獎牌圖騰以鳳梨為設計

人的一生中有著許多的第一次,從嬰兒時期的發出第一次哭聲、第一次的手舞足蹈、第一次的牙牙學語、第一次的踏出一步等等,但這些我是統統沒記住(XD)。日子一天一天過,從開始步上就學路而所面臨到人生第一次的機會增加了許多、許多,但這些第一次是大多數人會經歷過的。

我對小時後的記憶不甚清晰,直到高中、當兵時記憶才豐富了些,我想這可能是因過的平淡而不足留下記憶吧(XD),那時也不會寫日記可供日後回憶,這時還真想不出自己小時候幹甚麼去了(XD)。

因自己有三分鐘熱度的個性,對啥未知的事物都有些許興趣,但沒一像樣可以持續的保有,當然除了玩樂方面(XD)。但有一興趣是從國中時就斷斷續續的延續著,那就是做體能,當然也只是土法煉鋼的方式做做伏地挺身、仰臥起坐、跳跳遠而已,幸好有了這些基礎,在當兵期間不至於過著體能無間的活。

退伍後開始過著社會生活,這為了溫飽而過的日子有些制式無趣,此間自己有一機緣開始接觸宗教後,心靈上得到了些充滿,漸漸的將生活重心移往,但在這段期間因自己的想不通,反覆著思考為何要這樣、為何不那樣等等,經過約三年又慢慢地回歸到一般平凡生活,這時大哥剛好有上健身房練健身,又喚起我以往的小興趣,就這樣投身入每週五天、一天兩小時的健身生活,剛起步時還被教練笑說我練不起來,在二、三個月過後,教練改口要我再拚一點,好為以後參加比賽做準備。

健身約一年前後,參加了90年全國中正盃健美錦標賽,有幸得到第二級第六名的成績,這段日子所努力的終於有了成果,從沒領過獎的我,第一次領獎就給它領全國性的,還讓我高興好一陣子(XD),至此可以免費在健身房使用器材並在往後代表健身房出賽,但我的宗教因緣又現,我選擇了宗教放棄了健身這興趣。


唯一的獎狀(XD)。

時間過了幾年後,自己在宗教一途上沒啥進展,經思量後才發覺是把修行跟生活分開了,難怪會如此,然而我立志要實踐家庭如佛堂、生活即道場的無差別生活,而將自己打回原形重新來過,再從生活中去體悟,漸漸的我較能融會貫通所學所知的理,但這些必須去實踐,不實踐就難以超越自己,我深知此理,所以就藉由學攝影、練彈琴來讓自己更為深入心靈方面,成效上還不錯。

話說知行要並進,在自己有感受到思想的改變後,還差了去突破身體的能耐,好讓身心更能一致化,這時又得知大哥有在跑步,我又跟著開始練習跑步,一方面實踐自己目標一方面也可提升體能,這是件一兼二顧的好方法,於是我踏上了跑步一途。

回憶起學生時代的體測及當兵時的必要跑步外,我幾乎是不想跑步的,連練健身時要上跑步機跑步熱身我都跳過,原因是不願花長時間來讓自己累(XD)。但因心念的改變,讓我想去嘗試藉由跑步來突破自我,就這樣訂了把跑步當興趣培養成習慣的目標。

當目標確立後,自己也努力的執行中,且盡量以路跑入門里程當作一個單位進行著,那時參加過10公里路跑活動,也自主練習過半馬里程,卻從沒想過讓自己去接觸馬拉松,原本欲參加2014的雙潭馬半馬組,但因些許巧合之下,變成仁義潭馬,又在那初馬獎的引誘之下,憨膽初心者的我報了全馬組,我總是不按牌理出牌(XD),報名後我針對著的目標努力的練習,但我還只是在平路練習而仁義潭馬卻是山路馬,這樣不合乎賽程丫,於是我便上網討經驗,就因這樣讓我與蘭潭跑跑部的先進們結識,也而有機會練習上下坡的山路了。


蘭潭跑跑部的先進們。

跟著跑跑部的先進們練過幾次的山路後,天真的以為全馬不就是42.195公里嘛,只要保持著跑下去就行了,還自訂了要在5小時跑回終點的目標,深不知過程裡會有著太多的可變因素了。

活動當日抱著滿滿的信心前往,在起跑前跟先進們聊聊天、說說笑,我像是個能輕鬆完賽樣(XD),起跑時間將至我連些許緊張都沒,我的腎上腺素咧,跑去哪了(XD)?時間一到、槍聲一鳴,跑者魚貫而出的通過起跑點,我卻還在拍照,後經杜老爺提醒要出發了,自己趕忙準備跟著起跑,這時才發現忘了先讓錶定好位,那也只好等待定位完成後再出發。


起跑了,我還在拍照(XD)。

在錶定位完成後,我忙著加快步伐尋找杜老爺去,在到達玉虛宮牌樓的沿路上都找不著,這途中帥龍打著赤腳從後而來,打聲招呼後又飛奔而去,我這個粗心的人壞了跟杜老爺的約定(XD),於是我就這麼跑著,剛跑上大華公路不久又遇到部裡的先進,談了幾句話後我用習慣不久的上坡跑法前去。


嘉南第一景的長坡。

經過了嘉南第一景前的長坡後轉進往仁義潭的險降坡,我小心翼翼的跑著,經過了水站、跑到了分叉路與8K分流後,邁向半天岩的路途了。經過了番路鄉公所繼續前進,過了往內埔的路口後不久再與半馬組分道,到了民和社區的三叉路口即將面臨到在5公里內爬升300公尺的最陡上坡路段。


即將面臨在5K的距離爬升300公尺高度的經典路段。

跑完2公里後來到半天岩紫雲寺了,我邊休息邊步上紫雲寺前拍張照後,再繼續連續上坡3公里上觀景台,再做稍歇兼拍照便往埔尾下坡路段去了,這路段的山色極美,可以遠眺到隙頂二延平步道的山頭,我一見美景便馬上停下腳步拍照,在這跑跑停停的過程裡,花了2小時30分左右終於來到了21公里的指標,這時忽然發覺右小腿有快抽筋的感覺,真害。


上坡2公里後,來到紫雲寺了。


特地到寺前拍張照。


又過了3公里,到了觀景台,已征服最困難的路段。


往埔尾的途中,山巒美景現前。


如此美麗的山形。


過半程了。

在稍做拉筋後,再繼續向前,但快抽筋的情況一直保持著,稍加點速度就更明顯感受到,讓我只能跑跑走走,每過一次補給站便歇一下、拉一下筋,還幾度的萌生棄賽念頭,明明在團練練跑時都沒此狀況丫,這時我維持著不讓抽筋更明顯化的情形下前進到往內埔的路上,在這段去時下坡來時上坡的路程,我這個上坡無力下坡難的腳色真是吃盡苦頭,想保持著慢慢跑完補給站與站的相隔距離都不行,這時我只能用剩餘不多的意志力來完成這路段。

努力的跑走下,終於出了內埔路段來到35公里了,我即將超越在凱大帶跑下自己的最遠距離了,這路段間一直與楊大擦身而過,但因我不太確認下,不敢貿然打招呼。此時小腿快抽筋狀況有好些了,便加快了些腳步。

終於來到了剩下4公里的38公里指標,但快抽筋感覺也跟著又出現,讓我又只能慢慢的前進,在到達最後一站補給時,就只剩下那2公里了,我一定要撐過去,在補給站喝口水後繼續前進,轉個彎後仁義潭出現在眼前時,當下我眼眶裡應該也像仁義潭的水面一樣,泛著一層清澈的水色吧。


38K,中間路途真是不堪回首。


最後一站的補給,剩下的2公里只有加油再加油。


再見仁義潭,莫名的感動。

來到了41公里指標了,時間已超過5小時,我對自己許下的承諾未能達成,有點落寞,但我還是要努力完成這次的經驗,最後的上坡在眼前了,終點就在上坡後不遠處了,我用著小步伐努力的邁向前去。


最後的路程,最長的1公里。

面對著終點的感應地墊,我用力踩上,這將是我完成人生初馬的最後一步。


有感謝攝影師捕捉的畫面,我的狀況看起來還好(XD)。


人生初馬的獎盃。


小熊說要跟獎牌及獎盃一起拍照(XD)。
2014.03.02 萬金石馬拉松(全馬)
2014年3月4日 22:43
據說~萬金石馬拉松擁有特別的力量~
不只讓跑馬人奔馳在台灣最美麗的維納斯海岸~
更是讓眾多好手屢創PB的神奇賽道~

自從在台北馬拉松的狂風暴雨中挑戰330失利後~
就鎖定許多跑馬前輩口中的萬金石PB賽道再度挑戰~

【賽前準備】

因為與2/16超馬嘉年華六小時只相差兩周的關係~
並沒有特別為萬金石準備訓練計畫~倒是專心在六小時賽的準備上~
其實當初報名六小時賽主要就是要讓自己習慣更長距離的比賽~
進而增進全馬的成績~看來這個策略是奏效的~
在六小時賽當天達到全馬里程時比台北馬的成績快了一分鐘~
加上繞圈場地與塞車狀況的評估後~心想~萬金石的330應當不會有問題~
而且在賽前四天測試了一次15km(4'40"/km)的練習~也讓自己的信心增進不少~

比賽前天氣還算不錯~不過氣象報告比賽當天是會下雨的~
其實心裡面是覺得說~怎麼我比賽每次都下雨~有沒有這麼倒楣阿~
話雖如此~但心裡還是默默接受~

比賽當天~凌晨三點起床~
簡單梳洗吃了早餐~替雙腳做了預防水泡的工事後~
穿上彩虹頻道戰袍~就到台北田徑場與丁老闆會合一起出發~
一路上討論今天預計的配速策略~也為窗外的雨勢略為擔心~
不過到了現場之後~幸好雨勢不大~
簡單暖身後~提早20分鐘到起跑點準備~幸好還算前面~


【06:30 鳴槍起跑】

起跑後~不到500m就先進隧道~
因為起跑排在比較前面~所以這個時候已經沒有擁擠的人潮~
速度預估約4'30"/km~感覺稍快~
不論身邊的人速度如何~自己就先降點速度~大約維持在4'50"/km~

6km~
從基金公路右轉往獅頭山~這時候遇到幾個高高低低的上下坡~
還好平時有在練山路~這幾個小坡超過了一些選手~速度也維持在五分之內~


10km~
從磺清大橋前的緩下坡~右轉到濱海公路後~大約到了10km處~
看了手錶~大約47分~配速稍快~可能是因為有一段下坡的關係~
不過到了濱海後~折騰的還在後面~這時吃了第一包能量包~

15km~
大約在12km之後~我跟幾位選手形成的10人左右的小集團~
這個時候雨還有點大~而且海風是側著吹~感覺會邊跑邊往左偏~
不過往海上看過去~風大浪大的景象有著一種令人畏懼的美感~
不久之後~就看到了菁英選手集團折返~
而原本我們的小集團配速感覺變快~當下就決定脫離集團獨跑~
順便放鬆一下心情~看看海景~對著天空微笑~
不過當後面有選手追上時~就又將自己拉回比賽現場~

21km折返~
萬金石的折返在石門洞附近~對這有些熟悉~因為是美津濃接力第四棒接棒區~
折返後看了手錶~1'41"~平了目前比賽的PB~
這時吃了第二包能量包~也吃了半根香蕉~而體力與速度感並沒有下降~
心想只要維持住五分速就可以了~甚至有機會挑戰325也說不定~
不過折返後原以為風勢會有所改變~沒想到從原本的側風變成逆風~
說實在的~這個逆風不比台北馬大佳河濱的逆風小啊~

25km~
這個時候選手之間的距離也各自拉開~比較少見有多人集團同時前進~
而這次在補給的策略上做了一些調整~
10km、20km與30km各吃一包能量包~在25km多吃一份BCAA~
所以在水站停留了大約10秒~多喝了兩杯水才離開~
這個時候並沒有太大的疲憊感~也趁機超過了幾位選手~速度約維持在五分速~

30km~
原本預計要在這裡將第三包能量包吃掉的~
不過因為25km時也多吃了半根香蕉~怕吃太多肚子不舒服所以選擇不吃~
也沒有台北馬大幅掉速的狀況~看來經過超馬的磨練~對於距離比較適應了~

35km~
從濱海左轉回磺清大橋時~眼前看到的是前半程的緩下坡~回程的緩上坡~
這個時候不敢以較快的速度推進~因為很怕會因為突然的加速與壓力而抽筋~
不過進到獅頭山後的連續高低起伏~又加上30km時沒有補能量包~
似乎也將體力用的差不多了~
直到左轉回到基金公路時~許多選手開始加速做最後6km的衝刺~
而我也沒有太大的體力推進~只能盡力維持住配速~此時配速約5'15"~


40km~
看到last 2km的牌子~這時已經快到隧道口了~看了時間大約還剩12分鐘~
只要撐住~330就收下來了~
進到隧道後~突然變暗~也可能是因為身體已經累了~有一種眩暈的感覺~
前方的路看的不是很清楚~配速勉強維持住~被一些最後衝刺的選手超過~
last 1km~看了手錶大概還有六分多鐘~心理吃了個定心丸~
遠遠的看到隧道口的光~點燃了僅存的最後一枚火藥~往終點狂奔~


42.195km~3'29"09~達標~爽快~


【後記】

其實這次賽前做了許多的心理建設~前一天去看了"Kano"也起了很大的作用~
回程到獅頭山的高低起伏時~因為庫存時間被消耗得差不多了~曾經一度想放棄~
不過想想~已經拚到這裡了~這次沒拿下330下次就不知道又要到什麼時候了~
只能一直提醒自己要有耐心~一步一步的把里程吞下去~
不要管現在是被超過還是超過別人~最後的里程是自己跟自己的戰爭~堅持跑完就對了~

也很開心在折返後遇到許多跑友的鼓勵~阿法、醫生、神妞、馬龍、賢安好帥、馬索~
這是我在整個比賽中最享受的一段旅程~(有人沒點到的嗎??我跑暈了@_@)
對了~還有看到匡寓當貼心的陪跑員~

跑完後~仔細檢查身體的狀況~還算出乎意外的好~
幾個舊傷都沒事了~本來腳背會因為長距離突起的骨頭已也沒突起~
水泡也完全沒有發生~大小腿也不會太酸~只是腳趾頭異常的酸了起來~
聽匡寓說是因為下雨天腳趾會抓鞋導致的~應該過兩天就好了~

不過這次跑完突然有一種空虛感產生~
或許是因為330到手了~短期內也還沒設定下一階段的目標~
也因為這次在雨中跑北海岸~卻也為了成績沒有好好欣賞美麗的海岸線~
接下來的比賽會稍作調整~暫時不拚成績~以享受比賽為優先~
或是偶爾當當其他跑友的兔子也是不錯的選擇~
至於破PB~另擇黃道吉日吧~
走,今天用跑的上二寮!



在兩個寶出生以前,有一陣子常常半夜摸黑上二寮餵蚊子拍日出。而我記得,他們第一次約我上二寮的那一天晚上,老婆遞了一跟驗孕棒給我,上面顯示著兩條線。當晚,我沒有上山,而聽說在山上眼看日出槓龜的男人們,用手電筒寫下這值得紀念的夜晚。



二寮日出之所以成令人為趨之若鶩的大景,因為它地處於海拔不高的丘陵地,霧氣縈繞的惡地地形在朝陽的照射下變化萬千。按衝過幾次也槓龜過幾次的經驗,前一天如果傍晚下雨又放晴,第二天早上出大景的機會高,尤其是夏天的午後雷陣雨過的大晴天。



陽光、雲霧、層層疊疊的山丘,這三者構成二寮的大景。

上禮拜五據FB上「偷偷帶阿妹仔上二寮看日出沒揪」的人兒貼在塗鴉牆上的照片,發現霧氣很重,天氣陰陰的沒什麼陽光,心裡不禁暗自竊喜,一方面竊笑的是戴阿妹仔上二寮沒揪,活該沒看到日出,另一方面則開心的期待十月五日當天也會是一個不見陽光的陰天。

畢竟雲霧在跑者起跑前終會散去,但那層層疊疊、起起伏伏的賽道如果又配上毒辣的太陽,恐怕令人吃不消。

前言落落長,回到正題。那天早上四點多就出門,雖沒有到過文衡殿,但上了86就覺得眼前的這些車輛今天應該都是來跑步的,索性就跟著走吧!沒想到到了龍騎竟然還會塞車,幸虧還算早到,車才能停在離會場不遠的對面。

會場晃了一下,肚子一陣翻滾,沒想到第一次看到男廁的隊伍排得比女廁還長。還好今天跑半馬,起跑時間較晚,有的是時間排隊。

然後,起跑了,很好,是陰天。

今天的狀況不錯,賽前幾個月來一直都有在練山路,但上次在大崗山半馬烈日下爆在17K的陰影仍揮之不去,這一次很注意自己呼吸的平穩,並且不設限的不去在意速度的快慢,舒服放鬆完賽就好。

接著,一如往常的,除了欣賞沿途景色,就是不斷的追尋馬尾正妹背影的開始。

1...搜尋馬尾正妹背影。
2...追上。
3...超越。
4...搜尋馬尾正妹背影。

以上,是我不傳世的跑馬祕技,今天又透露了一招(老婆這一段妳可以跳過去)。然而這其中的風險是----往往拉近了距離以後,低頭才發現有濃密的腿毛!原來剛剛一路追的不是正妹,是正男,相信我,昨天真的發生了!

今天的半馬是跑上觀日台以後原路折返,原路折返的好處是,你可以細數迎面而來的每個跑馬正妹,化作後半段繼續前進的動力,並且不會有上述正妹變正男的憾事發生。

觀日台折返後看了一下配速,沒想到還能保持剛好六分,與平常練山路的六分半到七分相較快上許多,心情也十分愉悅,觀日台上自拍了幾張。

回程依舊保持讓自己覺得輕鬆的速度,剛剛跑過的下坡,現在成為一道道的考驗,心裡暗自盤算,最大的障礙應該是在19K左右的陡坡,不能在那裡爆了!

七點半,陽光才從林間灑了下來,不是刺痛的灼熱,反而是舒服。大概是已經習慣了起起伏伏無三里平的賽道,開始讓自己加速。

「步頻快、步伐小、重心微微往前,這個速度呼吸正常嗎?可以!那就跑吧,帶我回終點!」

一路上檢視著跟自己的身體對話,然後終於來到19K左右的陡坡。這一段雖不到一公里,但應該是半馬路線最陡的一段,放眼望去不少人在這裡都當了步兵,而我沈住氣,一步一步的平穩跑上,今天絕對不當步兵!

就像賽前說的,捏緊!跑就對了!



最後和太陽對著跑的三公里,是最後的小考驗。這一段落單了,前後都沒有跑者,我望著略為蜿蜒起伏的賽道,期待地平線的那那端何時出現文衡殿的大扛棒。

最後帶著微笑愉快的衝進終點。



2小時20分,這成績也許不起眼,但今天我擺脫了上一場大崗山半馬在17K爆掉的夢魘。再檢視一下配速,過折返點的時間(證書上減15分),剛好也落在1小時10分,而且能不但無傷,並感覺仍有餘力地完賽。

我想應該歸功于為了準備年底初馬和這次二寮半馬的週週20~30LSD山路練習,是的,跑步只有累積,沒有奇蹟。

年底阿公店初馬加油!2016年也要攻上308全馬!

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