曾經試過吃生菜沙拉減肥，把自己當仙女在進食
一天只吃兩餐，而且還不敢吃澱粉，剛開始當然體重掉很快，但是撐不久
而且一恢復正常的飲食狀況，體重又快速回來
而且整個人精神狀態很差，肚子也真的超級餓！
後來媽媽有聽人推薦讓我吃西藥減肥，但可能自己腸胃比較敏感
腹瀉狀況很激烈，也是有點受不了…就不敢繼續吃了
因為自己本身體重不輕，之前去操場走路，走沒幾步其實就氣喘吁吁
爬文看到蠻多人分享減重要搭配飲食控制，效果會更好，
也開始學習計算自己每日的TDEE，也會挑選食物吃
蛋白質多吃，碳水少吃，攝取好的油脂，戒含糖飲料
每天也都要喝足夠的水份，最重要的也要保持睡眠充足
體重部分也確實有慢慢往下掉，但最麻煩的就是體脂肪居高不下
所以也有打算要開始接觸重訓課程
但希望成效可以明顯一點，不想要讓自己在當泡芙人了
最近有聽說藤茶素跟薑黃都有降體脂功用，想問問有沒有含這成分的溫和保健品替代？
大家有推薦的嗎？
