一直以來都深受減重困擾的我,在減重條路上跌跌撞撞,也試過各種不少減肥的方法
曾經試過吃生菜沙拉減肥,把自己當仙女在進食
一天只吃兩餐,而且還不敢吃澱粉,剛開始當然體重掉很快,但是撐不久
而且一恢復正常的飲食狀況,體重又快速回來
而且整個人精神狀態很差,肚子也真的超級餓!
後來媽媽有聽人推薦讓我吃西藥減肥,但可能自己腸胃比較敏感
腹瀉狀況很激烈,也是有點受不了…就不敢繼續吃了

因為自己本身體重不輕,之前去操場走路,走沒幾步其實就氣喘吁吁
爬文看到蠻多人分享減重要搭配飲食控制,效果會更好,
也開始學習計算自己每日的TDEE,也會挑選食物吃
蛋白質多吃,碳水少吃,攝取好的油脂,戒含糖飲料
每天也都要喝足夠的水份,最重要的也要保持睡眠充足
體重部分也確實有慢慢往下掉,但最麻煩的就是體脂肪居高不下
所以也有打算要開始接觸重訓課程
但希望成效可以明顯一點,不想要讓自己在當泡芙人了
最近有聽說藤茶素跟薑黃都有降體脂功用,想問問有沒有含這成分的溫和保健品替代?
該如何有效減重?
該如何有效減重?

大家有推薦的嗎?
為什麼要問道於盲?去減重門診請教專家才是正路,讓正牌營養師幫你的三餐把關。

當然,如果你是來業配的,就當我沒說。
覺得要先從飲食控制,再來就是規律作息耶
最後才是運動
要薑黃吃咖哩就好了
下猛藥直接磨粉吃也可以
便宜又大碗
根本不用找甚麼保健品
buzzbee
[rock][rock][rock][rock][rock] 這樣讓底下業配怎麼接話?
去搜尋"宋晏仁"教授的168斷食+211餐盤
並加入減醣(糖)社團
把自己的餐點跟吃飯時間PO上去讓大家看(炮)一下
妳就會明白怎麼做了

我是一個胖了40年的胖子
打小就胖
直到接觸斷食法搞清楚賀爾蒙作用後
才瘦下來
這中間沒有任何藥物跟醫療輔助
憑著給自己一次機會的決心
應是在半年間瘦了20KG喔
快樂生活 開心工作~~真的很難ㄟ
飲食+運動不二法則
飲食控制+運動+持之以恆
運動 + 食物控制。
運動: 初期多一點重訓把肌肉比率拉高,重訓後 20~30 分鐘心肺。

其實如果重訓有把肌肉練出來,理論上來說跟之前吃一樣,也應該會很緩慢地變瘦。
飲食搭配多一點蛋白質攝取,會讓肌肉快一點練出來,也更容易達成您要的目標。

我是不建議取找一些減肥用的東西來吃,運動來瘦,健康又自然~ 只是減重速度不會太快~
我是老鼠 ! I'm mouse ! Ich bin Maus ! Soy rata !ΕΙΜΑΙ ΠΟΝΤΙΚΙ !
比較推藤茶素產品,蠻多文獻都有提到有效
運動+控制飲食
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