卡不卡有關係（卡鞋）

前言
當你騎車膝蓋痛，足底麻，腿抽筋，那要恭喜你，你真的很認真在騎車，所以才會有上述的三大症狀，可是在你很努力的騎車時，三大症狀卻每每來干擾你騎車的興緻，甚至影響下次騎車的表現，那該怎麼辦，如何解決，先來看上面三大症狀造成的原因。

膝蓋痛
當然是膝關節壓力太大，關節中的軟骨磨擦太過（另二種狀況是熱身不足，關節液分泌不夠，大腿踩踏角度不對，關節周邊軟組織過度牽拉，但不在這次的討論範圍），每一次的過重踩踏，對膝關節都是一項負擔，是一種磨耗，長時間連續的磨損膝關節就會發炎，膝蓋對身體發出的警訊就是－痛，久而久之對膝關節都是不好的，除非你真的要輕鬆騎，而且很輕鬆騎，不然騎車的膝蓋痛會一直困擾著你。

足底麻
一樣是對足底壓力太大，大腿的壓力透過膝蓋小腿到踏板，連續踩踏足底承受了壓力不痛也難，如果又沒穿硬底鞋壓力過於集中於足墊（就是足底前1/3），就算是穿了硬底鞋，踩踏時足掌在鞋內一樣會將力量用於足墊，除非能很技巧的平均分攤施力於足掌，可是對一般騎士而言，這無異於緣木求魚。

腿抽筋
踩踏力量出力最主要的力量是體重，體重由大腿前側股四頭肌，小腿後側的腓腸肌（兩大肌肉負責的是支撐腿骨姿勢），傳遞到踏板，再經大盤飛輪輪組轉換成速度，長時間長距離路程一直使用同一肌群，肌群過度負荷，肌肉電解質失衡，乳酸堆積太多肌肉無法放鬆，都會引起抽筋。

過度負荷，肌肉電解質失衡，乳酸堆積太多肌肉無法放鬆，都會引起抽筋。

要怎麼辦？三大症狀皆直指一個解決方案：卡鞋

穿上卡鞋後踩踏的動作會變的不一樣，不在是單一方向的踩，而是雙向（踩提）甚至是三向（踩拉提）的踩踏，當你雙向用力時，相同扭力可以降低每個方向的出力，越趨圓踩踏效率越好，可以想像的出對三大症狀的影響嗎？

單一方向出力將被分散在雙向或三向出力，踩踏就不會只是足掌下壓而已，而是分散開，前踩的力量減少，膝關節壓力下降，膝關節就不會痛，足底壓力下降，麻感也會消失，就是因為多了拉提的動作，分擔了一些前踩的力量。

踩拉提使用的肌肉不同（比例差異非完全不用），踩主要是股四頭肌腓腸肌，拉是腿後肌，提則是用髂腰肌及腹肌，由於三組肌輪替使用完成一圈踩踏，原先沒穿卡鞋單向肌肉現在甚至可用原先1/3以下的力量即可，肌肉不會過負重，抽筋的問題就可迎刃而解。

另外穿卡鞋有一個更重要的好處，力量增加，沒穿卡鞋的踩踏力是不會超過體重的，在沒有分力，就是手沒有分散體重到把手，單腳站在踏板上，你的踩踏力量就是這樣，但穿卡鞋就不同了，除了踩還多了拉提的力量，整體的力量會超過體重，在於爬坡或長途騎乘時都會很有用，尤其是爬坡力大增，會有獲得六十甲子功力的感覺。

還有附加價值，因會大量使用到腹肌，對小腹的緊實會很有用，女性會有小蠻腰的效果。

純粹是心理障礙

穿上卡鞋最大的壞處就是摔倒吧，可是千千萬萬的人都在穿卡鞋，卡鞋的好處應遠遠超過摔倒的壞處，而且會摔倒只是初期的假象，並不是每次穿都會摔，只要熟練，小心，一些問題都不會是問題，並且雖然大多數的人是騎登山車，但真的騎很重度林道的少之又少，幾乎都在平路騎，這更有利穿卡鞋，不僅保護身體更可雕塑身材。

穿卡鞋的好處真的很多，心理障礙（怕摔）不是很大的人，請試試卡鞋，包你吃好到相報。

減少三大症狀其實還是有不用穿卡鞋的方法，提高轉速，降低負重，不騎上坡，當然速度也不能太快，不過這種方法對於實力漸增的你是不會接受的。