上大學最High的事情，莫過於可以好好把妹啦！但是每次不管到校園的哪個角落，最吸引正妹眼光的，永遠是籃球場上揮汗投籃的學長、泳池畔有六塊腹肌的體育系、甚至是操場跑道上的田徑社隊員，這下小弟我可是下定決心，不能白白的讓大學四年精華時光溜走，所以給自己定下了一個超完美的健身計畫，除了平常熱愛的打球之外，還想要上上健身房、在戶外跑跑步，這樣不只是健康，健身更是一股時尚的風潮，而且身材練好也更容易吸引正妹的注意啦！
■ 運動時，鞋子千萬不能沒有保護力！
小弟剛開始接觸健身房的時候，只注重在阻力與心肺訓練部分，配備上，只知道要身著好活動又舒適的排汗材質背心及短褲，卻忽略鞋子的選擇，尤其是心肺訓練移動速度節奏較快，大部分都強調下半身的動作，所以才做沒幾天，因為運動太過激烈、而穿著的鞋子又沒有保護力，結果腳踝受傷，看了好幾個月的中醫才康復。為了避免慘痛經驗再發生，我向健身教練請益適合鞋款，我選擇了FRESH FOAM Training！
▲ 好吧！小弟承認自己是一個的確很一般、平凡的大學生，但是等等我就要大變身！
▲ 但是小弟我這次可做了一個很屌的選擇，入手NB的FRESH FOAM Training MX80
▲ 其實FRESH FOAM有分三種系列，分別是Running平地跑鞋、Trail越野跑鞋、以及這次最適合上健身房使用的Training多功能鞋款
▲ Training提供了蜂窩型頂級避震中底，別小看外觀喔！鞋子中底前後形狀設計也是有巧思的，後跟部分是凹，用來緩震及吸收壓力，而前腳掌部分則是凸點，目的則是提供回彈力及支撐
▲ FRESH FOAM Training前腳掌外側，中底部分向上延伸的包覆設計，目的是在進行左右跳動時有剎車保護的功能，鞋頭底部略微上揚，起腳時更流暢
▲ 鞋面無縫TPU熱貼合設計，除了是增加鞋款支撐性外，還可以減輕鞋款重量，亦提供更好的穩定性及穿著舒適度！
▲ 底部的刻紋也深具巧思，蜂窩型前後腳掌大刻紋面積能承受更大壓力、能有更高的穩定性與耐久性，其實運動的時候腳部受力與活動性都很大；足弓處採較小六角型，藉此增加靈活性，而吸盤式設計，提升抓地力，簡單來說，就是不會「溜」腳啦！
▲ NB的鞋子設計，可是經過多年來使用者資訊蒐集後，分析數據所設計出來的，這些數據直接影響了小弟前面所介紹、FRESH FOAM中底側面與外底刻痕的大小、方向與表面結構設計，難怪穿起來這麼舒服與貼合！
▲ 坐而言不如起而行，趕緊換上新入手的FRESH FOAM Training MX80出發啦！
▲ 換上新鞋，準備殺入健身房！
■ 光換鞋子還不夠，全身搭配運動去！
順道入手的，還有New Balance Performance運動機能系列的慢跑環保吸排背心、以及慢跑輕量印花短褲，小弟我選擇這樣的搭配，就是看到吸濕排汗的材質啦！因為小弟本身就很容易流汗、運動過後那種汗如雨下的感覺雖然很棒，但是如果穿一般的衣服，只有一種快被悶死的感覺！所以這次連同鞋子一道帶了背心與短褲，價錢也相當平易近人！
▲ 不論背心或短褲，都採用吸濕排汗的材質，可以保持運動時身體的涼快與乾爽，整體觸感柔軟，穿起來很舒服不黏膩，而且耐用性也高，背心胸前有反光Logo設計、背後還有反光條，晚上馬路上慢跑也安全！
▲ 其實NB的運動短褲款式相當多種，我個人比較喜歡寬鬆一點的版型，這條輕量印花短褲採用蜂潮花紋印花的布料，除了與背心相同具備反光NB的LOGO之外，重點是它有一個小口袋，這樣上健身房的時候，衣物貴的鑰匙就有地方放啦！
■ 再難的器材，有了好鞋輕鬆搞定！
不知道大家有沒有去過健身房的經驗呢？其實健身房的器材相當的多，從簡單的到強力修飾線條的一應俱全。當然，上健身房的目的就是健身修飾身材，通常不外乎肌肉適能、心肺適能及柔軟度適能的訓練，這些會依照個人的體能狀況，教練會進行訊連頻率、強度、時間等調整，循序漸進與良好的訓練動作技巧，是會直接影響到運動效果的喔！
▲ 各位觀眾，首先小弟示範的是坐姿肩膀推舉機，這個是訓練哪裡呢？就是人人都愛的…肩膀與「三頭肌」啦！
▲ 注意到了嗎？使用這個機器，身體自然會透過下半身的髖關節，來協助肩膀進行推舉，所以腳部承受的力量與提供的穩定性相當重要！
▲ 另外一台重量訓練的機器原理也是大同小異，其實這種運動最困難的地方，就是持久度啦！重量訓練要得不但是舉得起來，還得持續才行喔！另外，做推舉及前推時，穿無袖背心能讓手臂活動更順暢，訓練起來不卡卡 !
▲ 這個是電影中常常出現的槓鈴，在做這個動作時，身體會有很多的肌肉一起參與，無論是對關節或是其他輔助肌群的力量訓練，都會有幫助！
▲ 乍看起來跟鞋子好像沒關係？其實你錯嚕！這個動作對於腳步內外側的扭力承受度其實蠻大的，採中筒設計的FRESH FOAM Training提供腳踝關節運動時，往二側動作下，能有額外的穩定保護
▲ 至於要訓練下半身，階梯機是個不錯的選擇喔！其實就是類似爬樓梯的反覆動作，其中腳掌必須完全踏在踏板上不離開，往下踩踏後腳放鬆，持續抬膝的動作，看起來不難對吧！真的走上來之後，就會發現才踏沒幾步，大腿就好痠呀！
▲ 階梯機主要訓練的是大腿肌肉，雙手輕扶於握把保持平衡，也不需要用手力撐起身體，當然強度設定就看自己的體能狀況嚕！這裡還是要再稱讚一下FRESH FOAM Training的吸盤式大底設計，立馬派上用場，讓小弟的腳底與踏板黏住不分離！
▲ 這不用小弟介紹了吧！仰臥起坐用儀器來做，最難的地方，就是其實腰還有力量，但是雙腳已經軟趴趴撐不住啦！FRESH FOAM Training由於是中筒設計，可幫助固定腳踝，腳踝勾住器材較省力，完整包覆性帶來更舒適的貼合感，好穿又好動！
▲ 腳踏車機也很多人會買一台放在家裡，也有些地方就稱之為健身車，教練說如果是健身，踩個15分鐘左右就可以鍛鍊到小腿肌肉，但是如果要瘦身的話，建議每天最少要踩45分鐘，才能夠燃燒到脂肪，不然小腿反而會變粗…！
■ 更密、更輕、更柔軟的Fresh Foam Training
話說New Balance打造出全世界第一雙跑鞋，百年研究下，對跑鞋科技之鑽研與專業可說世界首屈一指，Fresh Foam是透過數據採集分析所設計出來全新中底材質，提供前所未有的柔軟體驗穿起來格外舒適與輕盈。小弟在此誠心的推薦，如果想要有六塊腹肌而上健身房的話，千萬也要選對適合的鞋款，在此對New Balance的FRESH FOAM Training，大力地按個讚！
場地贊助：大台北元氣健康會館 http://www.taipeisportclub.com/
了解更多FRESH FOAM：http://www.newbalancetaiwan.com.tw/2014freshfoam/
