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這點我全同意如果會認真練,一週要來回4~6次的地方,最好是離家或公司近,如果為了去個喜歡的健身房每次要1~2小時來回,再熱血也很快就冷卻了!這兩位大大也別爭吵了,我的觀點是你們兩人的觀察都正確,加入健身房的各種... 更多

以你的運動量體重的變化也許不大,體力跟體態應該有蠻明顯的改善!我之前也是認為只要運動就可以減肥,一周3-4次,每次30-45分鐘,9個月下來體重也變化不大,但是體力跟體態都有改善如果你在這板爬文一下尤其幾篇5星... 更多

我也推薦吃原型食物,地瓜我就常買,選擇大小適中一次吃的,一次可以準備一週的量,用清水洗乾淨外表,然後放在盤上放電鍋蒸15分到半小時(依數量調整),放進冰箱冷藏,想吃再加熱或涼涼吃別有一番滋味.吃冷的還有另一個優... 更多

給版主參考,我個人在健身房認識一位健友,他現在大約60左右,健身有20年了,每天固定三次一百分(一根香蕉+兩顆水煮全蛋),早餐,morning tea,還有afternoon tea.所以他一天至少6顆全蛋! ... 更多

我單親養一個十歲的小男孩,現在還是堅持一天三餐大多都自己煮,天天上健身房或參加團課有沒有時間運動要看你自己如何安排時間,沒時間只是自己說服自己懶惰的藉口!幾年前我的體重一直降不下來,脂肪肝年年體檢也從十幾年前的... 更多

如果那個婆婆沒有長壽而是像99.99%的抽菸人死於肺癌或相關呼吸道疾病,肯定不會上新聞讓你聽到把自己的晚年賭在14億人口中的一個奇蹟我是不會做!抽菸跟肺癌或呼吸道相關疾病的關聯性早已經是百分百的證明,把她推託... 更多

我的作法是運動完洗澡時一起用洗髮精洗上衣,應該找要多花兩分鐘洗完擰乾,吹頭髮時用毛巾捲起來壓擠一下就差不多乾了我早上運動完直接上班所以帶來公司掛在桌下腳旁用腳下的電風扇吹不到中午就乾了如果你是晚上運動,就回家後... 更多

小弟我也是61年次的中年大叔,在幾年的減肥效果不佳後,去年起積極規律運動,年中減肥卡關後,在考慮重訓健身時接觸到這個論壇.拜讀5星文跟Youtube上的影片後慢慢建立重訓健身的基本知識.因為考量離家近的方便性加... 更多

先恭喜樓主成功瘦身! 但是也要提醒減重醫生說過,一般減重不只是瘦下來這段,因為身體機制會努力跟妳長期對抗,所以還要維持體重三年才算成功!有醫生甚至於說要維持五年!! 但是看過樓主的飲食內容應該沒問題! 只是飲食... 更多

版主跟I6209大都很強!小弟也是40好幾了,為了健康減肥,一年前先從有氧做起,一周3-4次,1次30-45分鐘,吃八分飽沒在算,結果從88-84就撞牆了!後來考慮加入健身房,來到Mobile01重訓版找各家的... 更多

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