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穿薄襪，腳步不適感會好一點，另外有些鞋子鞋底是有通風功能的，也會改善一些。不過其實多跑幾次就會習慣下雨天跑步的不適感了，尤其是要破PB或者有設定練習目標的時候。雨衣盡量不要穿，如果氣溫過低的話，可以把便利雨衣的... 更多

操場距離200M當成400M嗎? 更多

新湖國小都有開燈到9點初頭但是不建議常來這邊作強度練習，散步的人很多，你要自己會閃...中國科大就算操場沒開燈也可以跑他的校區道路不過你大男生應該不用怕不開燈吧.... 更多

呵呵發文內容的確是一次的成績至於合不合格應該只有你能判至少單依歷史紀錄作標準你已經拿80分了合格更多

因為你的練習課表都是停留在有氧提升的配速這對身體適應速度的幫助比較小，但對初學者後面的練習很有幫助再來就是你的要求對身體來說有點無理，5分速到7分速，兩分鐘的差異當然會讓身體的有氧能力應付不了建議你可以先測50... 更多

跑齡8-9年傷痛不斷才按課表操課，最近足底筋膜炎休了3個月然後復原後練習3個月，月跑量大概200K新竹馬成績326月跑量只是確保健康的你能跑完一場馬拉松你累積的體能才是成績的保證有些人月跑量低，那是他本來體能... 更多

感謝版大當天辛苦拍照!!找到一張雙腳剛好騰空的照片~再次說聲謝謝! 更多

可以跑但是要慢，但要跑一休一，但是很多人跑了就是要有練到的感覺根本不會慢，記得有痠就是更慢、痛就是馬上停。練習改以休息根核心為主吧另外最好不要考慮髕骨帶....因為你會受傷就是因為肌力不夠或姿勢錯誤，它會讓你暫... 更多

感謝大大提供高粱，小弟有喝到，我的酒量其實很差，但是還是不自覺遞出環保杯，而且原本有點小撞牆，喝完肚子暖了心情也變好了更多

我也以為是這樣活動網頁在這邊~http://www.thenorthface100.com.tw/about.php 更多

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