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其實，跑的快對健康不見得有益，反而跑的慢對健康比較有益，就算原地跑，能跑的又久、心率又低、步頻又快。而且輕鬆愉快不喘不酸不累，對健康應該比較有益。可以參考"超慢跑"。因為唯有先將肌肉(步頻快)及肌耐力(跑的久... 更多

1.可以上網搜尋 "超慢跑" ，參考看看應該對跑步訓練很有幫助。2.跑太快不見得最健康。 更多