
st881105
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- 髂脛束症候群多久才會復原?
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個人經驗是劇痛後一定要休息..去年富邦馬不到10K時就開始痛..撐到完賽..回來之後休養了快兩個禮拜..期間除了看骨科醫生確認疼痛來源以外...還加了熱敷及外敷藥..但千萬不要去推拿...IT band的伸展動...
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