steven-c
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- 全馬破4,該如何訓練呢
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根據版主您的跑齡推測體能與肌力應該已經達到一定程度了。小弟平日下班時間不固定,但盡量維持周跑量40KM。若時間允許會搭配游泳讓全身肌肉適度鬆弛。跑前一個月會抽時間在假日跑兩次30KM的LSD,賽前一周減少運動量...
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