calvinkuo0916

喝乳清就是為了長肌肉，而長肌肉的條件有訓練，休息及飲食。但看了一下你的訓練菜單，對於長肌肉的條件是不夠的，所以不太需要喝乳清蛋白。但你想喝其實也沒差，主要注意喝乳清的期間，多補充水份就是了。 更多

其實你應該叫做減脂，將身上多餘不需要的脂肪消耗掉。飲食方面：多一些高纖蔬菜（生菜是最好的，不加沙拉醬），就是生吃是最健康又營養的，也可以清燙花椰菜（綠色的），熟了繞三分之一圈橄欖油，網路上很多高纖蔬菜的調理，請... 更多

弄了個台灣區的Pocket Legends~請大家來討論一下心得~或有問題也可以在上面發問!!!http://www.facebook.com/pages/tai-wan-quPocket-Legends/20... 更多

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