hua_dog

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幫你整理一下,比較好看清楚馬拉松目標 緩跑、暖身 輕鬆跑A 輕鬆跑B 長距離 Tempo run 有氧耐力 5k配速04:00 07:18 06:52 06 更多
樓主真厲害啊,跑完100K後還能用3小時初完賽,我也有跑神戶馬來共襄盛舉一下,希望我也有樓主的恢復力,這樣兩個星期後的奈良馬就也有機會繼續破3了。 更多
我兩雙都有,fly3跑了400多k,next%200多k基本上兩雙的版型完全不同喔,尤其是跑起來的感覺fly3的大底沒有next%軟也比較重,同樣4:10分/km跑起來的時候,fly3感覺會是比較接近中足的跑法,跑速能很穩定的推 更多
這是大部份初學跑者的錯誤觀念之一:以為跑快才會累,跑慢很輕鬆肌肉累不累、輕不輕鬆的重點其實跟主因不是速度(雖然速度也是原因之一),而是腳的觸地時間長短。有一說,在跑步時腳會承受人體的體重3倍左右的重量,另外還得加上地面反彈回來的 更多
這個很正常,用心率去推的最大攝氧量本來就只是一個參考值,真的的測法是要在實驗室帶口罩等設備去測的,基本上最大攝氧量也會受到氣溫和環境濕度等影響心率表現而有不同的狀況,跑久了基本上就能抓到影響你的因素。而且很多時候跟你的認知會有很 更多
請問一下 今天配速420跑12K 是指 4.2m/km的意思嗎?還是12K跑4小20分?都寫說是「配速」了(平均分配的速度),當然就是用4:20分/km跑完12k,12k要跑到4小時多的話,很困難吧…連用走的都比這個速度快…另外 更多
不過也不能說台灣的選手不長進,如果有關注日本或是國際馬拉松賽事的人就會知道,這是政府和企業的問題。以日本選手來說,基本上都是職業選手,也就是隸屬於企業(實業團)的員工,他們不用像台灣選手要花大量的時間自己找金援,找資源,基本上他 更多
兩者除了鞋面不一樣,大底都一樣,基本上就是紀念鞋款個人覺得還不到競速的等級啦,鞋子太重了,當練習鞋是不錯的選擇之一要拿來跑步的話沒考慮zoom fly3嗎,腳感有差喔 更多
這個費用很正常吧拿同樣是IAAF認證的市區銅牌賽事「神戶馬拉松」來說,報名費是日幣14,600日元,大約是台幣4150元,就算再折減物價所得,大約也要1500~2000左右,今年初去跑京都馬拉松的時候報名費還更高呢,京都馬拉松我 更多
我半年前初馬的狀況跟你很像,最後10km左右撞牆後用跑走的狀態3小時46分完賽,現在練的目標是sub3,所以應該能給你一點建議只是你沒說明你的訓練菜單,所以我只能給你一個大概的建議跑到30km遇到撞牆期大概有幾種原因:1、沒有跑 更多

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