wen.chintsung
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- 如何進步到每公里4分30秒
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我跑齡兩年，半馬成績85～90之間，一週運動次數是3次以上，訓練內容間歇（200.300.400m)、節奏跑（8～12k)、LSD（15k以上），強度自行斟酌，以不受傷為原則。
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看樣子應該目前我是開最多公里數的 450(完全沒格)平時開一般道路居多 起步時不重踩遇紅燈就緩煞
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