sv0605的會員資訊

因為我算過殖利率我抓5%且不算股價高低以100買進100出我一年成本約3%利息+0.3%證交稅+手續費0.0014*2次(進出)*0.6(網路下單6折)但且不計通膨.股價風險一年正常我股利約有5%+扣稅優點是我... 更多

多回覆了,出賣朋友買的虎走, Asics Tartherzeal 4 wide 更多

當兵沒跑過5000M 都只有3000M1958T "今年"5000m測跑19分多3000m 測跑約11分"今年" 初馬跑3小時3X分當兵5000m整個連能19分內(應該... 更多

可以再輕一點 10K 40分內 5K要能19分初,你可以測看看5K如果是22分半很喘 10K要40分內還有很長一段距離最好是10K跑到45分有點喘再來挑戰更多

現在的夏天對身體有害 7:00後開始傷害身體喜歡春天太陽下跑跑到8點都還OK 更多

個人速度大概5:10 以上可以不張嘴跑通常必須張嘴是因為拉到速度的關係了更多

1萬1H內配速就是6分速內那不如能跑5:45配速跑個5~8KM或是6:30配速跑12~15KM這樣有速度跟耐力就容易進1H內了更多

那場我有去跑,當下真的很熱溼度又高起跑時用4:30去抓跑到10K也45分多了(補給+許多小坡)後面回程體力整個累到不行,體感覺得速度還有4:40但實際只有4:55....(被擋了2次交管)後面不但熱,體力也因為... 更多

蠻喜歡看大家的路跑心得希望能多多分享更多

新手能跑完5000M就不錯了等能穩定接受這距離再來看成績,努力不要用走得更多

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