kiumiuca

經過半年時間，剛看完一遍之後感覺看懂了然後下午去跑測試看看。 發現心率變高但是整個過程很輕鬆沒有很累的感覺。 或許這次真的領悟到了但是用上了以前用的不多的肌肉所以心率反而變高了。 更多

其實我覺得這個每日訓練其實有點操。我跟著練了大約三個月。後期機會每次都是帶傷訓練的，因為他的課表分配其實強度蠻高的。後來換成Garmin專門針對半馬的訓練課程才慢慢恢復。所以你如果覺得他推薦你的訓練你不一定要... 更多

你這個就是很普通的太久沒運動的人跑出來的正常成績。你只要放慢速度就可以控制心率在140一下了吧？我現在45歲，我用6分半的速度心率大約135。但是我如果要跑到你的那個速度，我的心率也會飆到160上下。所以我覺... 更多

阿共的東西我不敢用。怕個資外洩。 更多

我以前騎車也這樣的情況。但是我沒想那麼多，我當時覺得可能就是熱身的問題吧。所以我現在每次跑步之前都會先拉伸10分然後在做動態熱身。有這麼做之後感覺有好很多。基本上開跑就可以跑出順暢感。建議你可以試看看跑前熱身 更多