愛上馬拉松

據我所知, 跑馬者甚麼職業都有, 這幾年來, 跑馬者增加明顯, 應該是好事.. 目前跑碼最多的是40~49歲這層, 50~59與30~39次之, 20~29就少了, 20以下應該是稀有人類..在台灣, 還有很多... 更多

建議你可以一周跑4天, 增加一天10k的, 來增加肌力, 周一5K,三10K,四10K, 六(LSD)LSD先跑25K(你說勉強可以), 4~6周後, 應該會發現, LSD可以到30.路線的選擇, 要選15K... 更多

腳底筋膜是所有跑者都會面臨的問題..練習時須循序漸進, 如果要增量, 可以每次加一點點即可..平常上班(如果是坐著), 或上看電視時, 腳下放網球或是大小差不多的圓筒狀(如:津津蘆筍汁的罐子)用腳底滾動按摩, ... 更多

時代不同了, 心跳表幫你監控心率, 讓你知道自己的狀態,身體的感覺不一定準, 據我所知, 國際長跑選手多數都有配帶,瞭解了自己身體狀態與數據記錄後, 經常累月後, 也是另一種樂趣~~ 更多

Power Bar/Gel 迅速有效, 但是成本高(一包要60~70大洋), 太甜了, 最好最後再喝150cc的水,不然甜味留在口中真的又乾有難受.. 更多

當日比賽時, 有拍一些跑者的照片分享(大約70張), 有參加的人請自由下載..http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/gallery?fid... 更多