yujei91的會員資訊

我也來疊一塊磚，前兩天發現側邊長鰓出來了!! 更多

個人在去年7月前體脂率20初頭，7月開始長跑+重訓，入冬前體脂率剩12上下(10號測是11.5)，本來也擔心會變得怕冷(以前一年四季短袖，整年應該不到20天會加外套)，不過入冬至今看來是多慮了(依然是短袖，至今... 更多

可以試試喔，我知道不見得適用於每個人，畢竟這取決於每個人原本的跑法，當然我希望對您會有幫助。其實我自己也有發現，當很專注於後送這個動作時，步頻不變速度卻明顯提升了，而且落腳點很自然地不會跑到前面去。更多

有個說法是"一次跑距離超過30KM時，跑愈遠受傷的機率就愈高，所以練習時不需要跑到42K，最好不要超過30KM"，你自己參考看看。個人本身只有賽前2個月才會練到30KM的距離，最多沒有超過3... 更多

不一定要上健身房啊，自己在家練就可以了。更多

剛剛大約看了一下3:45的課表和我去年的練習記錄，"配速定速跑練習，長距離練習都能達到課表要求的速度"的話我覺得跑進的機會很大(速度練習我沒做類似的練習所以不清楚)，但穩進我不敢說，變數實在... 更多

我是剛剛接到電話通知中籤，說mail晚些才會收到^^ 更多

今天早上特地跑一趟把獎座跟獎品領回來了，真的不錯，感謝提醒從公佈的資料看不出甚麼端倪，裡頭也沒看到出發時間像是偷跑的，不過報名749人、有成績的566人，少了快200人，應該不會只是缺席的就這麼多吧。更多

感謝分享，自行取用2枚，當天拍攝辛苦了!! 更多

感謝，發現照片一枚，看起來應該是終點前那一大灘積水那邊(21K靠左&12K靠右處)拍的(因為我只有2個地方有對攝影師比YA，...最後衝刺還有這個閒情逸致)，辛苦了~ 更多

yujei91