ode21s8xtinr8
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- 請益:正常來說,十公里要跑多久
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55年次,之前沒心率錶,心率大概在150,要跑一休一才能恢復,上個月買了心率錶,心率控制在140以下慢慢跑,每天都能跑,跑完不痠,不痛,不累
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