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小的之前也遇到跟你差不多的情形QQ"不過我是有找人當面指導了一下...動作絕對要正確之外可以縮短組與組之間休息時間試試看,我每組之間只休息20~30秒而已不過體重沒上升,也並不代表肌肉量沒提升也有可能... 更多

小弟都喝這牌子的不過沒上健身房,都是在家練點簡單的肌耐力訓練主要運動還是全馬跟三鐵最近改喝高熱量乳清,效果也不錯因為都是邊練邊喝,接著做60min高強度有氧運動不過有練在喝,沒練別喝,不僅浪費$$,還傷身乳清只... 更多

小弟也分享我的Red wing!!冷門的...8111款更多

有同感+1= =真的是為了搶客人...什麼手段都有@@" 更多

只想靠飲食減少體脂肪,還是阿金博士的低碳水高蛋白的吃法是最快的不過只建議短期1~2個月使用,長期使用對身體肝腎負擔不小...且每天必須喝大量的水代謝燃燒脂肪產生的毒素碳水化合物方面每日的量約體重幾磅吃幾克蛋白... 更多

小的筆誤。。。ＸＤ　以修正更多

跑前有CARBO LOADING的話,體力足夠,跑速16km/hr 真的不難吧~..~" ,況且年紀也有差吧...小的目前25 old , 體力比較好是正常的當然不是每次練習都是跑速16km/hr,... 更多

高強度的有氧,運動全程會氣喘噓噓,如果你還有辦法邊跑邊說話,表示強度不夠高小的80%強度運動心跳大約在170~180下,90%約每分鐘190下高強度運動完心跳還是會跳得比平常休息時快上許多,這就是"事... 更多

D大乳清蛋白也喝太兇了吧...-口-"只要停止練習就算飲食上猛吃補充高蛋白,依然無法防止肌肉量減少QQ"因為小弟親身體驗過,停止練習2個禮拜,但蛋白質攝取高達體重X3克以上的量...肌肉量... 更多

大大你這件整個好平整哦小弟的跟您同款但是就很Q 更多

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