kueiho

我要福利 我要福利! 更多

肌肉是剛接觸慢跑才會覺得特別酸，個人覺得是呼吸不穩，控制呼吸節奏我個人是嘴巴呼、鼻子吸前面都是一呼一吸慢慢跑等身體熱了後慢慢提速很喘就二呼一吸跑的時後身體要挺直就算累也不要彎腰駝背放慢速度就好才不會壓到橫隔膜影... 更多