alishancat的會員資訊

你爬文了嗎?月跑量夠嗎?1.練LSD吧...賽前1~2次30~35K的長距離練習2.把容易磨破皮的地方保護好(凡士林透氣膠帶)3.跑前三天記得做肝醣超捕4.睡飽... 更多

我跟你一樣半馬最好成績也是2小時02分3/8高雄馬是我的初馬 4小時49分完賽全程大概維持6~6.5分速前三天有做肝醣超捕+前一晚睡足八小時非常神奇的是沒有撞牆只在37KM之後覺得小腿肌肉比較酸但是可以忍... 更多

我一開始跑的時候也是帶著護膝因為膝蓋曾經嚴重受傷過...當跑長距離時沒戴的那隻膝蓋反而會痛(兩腿膝蓋受力不均)而且戴著那隻腳在護膝鬆開的時候會覺得膝蓋很緊戴護膝比沒戴更慘為了免除後患開始練股四頭肌力量 ... 更多

用力騎大大，感謝您超級認真的分享文跑步的時候一直想說好想跟旁邊的小朋友拍照當紀念也想把一邊山一邊田的美麗景緻帶回家可是腦殘忘了帶手機(也是相機)在此斗膽請求讓小妹下載幾張圖作為活動記錄當然是私底下蒐藏... 更多

這是我從小學五年級後第一次參加路跑，也是第一個初半馬，運氣很好是個大晴天也有跟熱情鄉民&小朋友們一同參與這次活動。充足的食物補給(棗子跟蓮霧真的超級好吃的~!!!... 更多

桌面崁入式不鏽鋼垃圾桶可以參考這位大大的分享文(前一陣子的置頂文)外桶直接焊在不鏽鋼檯面，內桶還可以清洗，這樣贓了可以洗，櫃體內也不臭覺得這樣還蠻不錯的~就定義成一般垃圾桶使用，想想，如果挑菜梗/裝魚塑膠袋... 更多

樓主大大...我們最近剛買房且家具裝潢(廚房而已)剛完成雖然我幫不了你就分享一點心得給你跟其他01友開箱文晚點再說啦哈無論是在裝冷氣、油漆、木工、家具送貨、廚房重做等等，我跟我老公都是輪流請假監工，對我們... 更多

阿布兄...佣金是用成交價去算的買方2% 賣方4% 這是給仲介的(這是"上限"喔非一定~!!!) 契稅(應該是最大筆税)+哩哩扣扣的税這給政府代書費當然給代書依照你的成交價400萬以上須"額外"... 更多

廚房長工---廚具篇---110503 抽屜誠心建議，上面串列討論請看完....對於廚具用料與規劃您會比較有底當然若有時間~ 最好先看完廚房長工大大一系列PO文再依照您指定型號樣式來討論價格畢竟廚具這個弄起來... 更多

樓主你好我來雞婆一下...分享一點找房子的經驗看您的文章覺得您可能需要更用功，不然這樣很危險.....1. 上班+生活習慣最重要，如果是小家庭市場、賣場這類的機能好壞會列入優先考量畢竟下班後都已經超... 更多

alishancat