
Eddie168chen
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- 5km 路跑如何才能跑進19~20分??
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本人現年47 當兵時曾經全隊跑過19分內(憲兵特勤隊 早 晚都跑10K.其中加一段好漢坡)拼速度 以上的建議都很好距離拉長是必要的 建議拉長至7-8K兩吸一吐是正確的(若要加速兩吸兩吐也可.鼻吸嘴吐)步伐拉長 ...
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