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早餐 魚片蒟蒻麵或洋菜麵 加1/2雞胸肉(滷的或水煮不要用醬油膏用醬油)一杯無糖優酪乳或低脂牛奶中午 餛飩湯旁邊的榨菜或酸菜可以加多一點 自助餐的話選五穀米半碗 青菜類(茄子 炒高麗菜)多拿主菜不要選炸的煎的最... 更多