KENNETH19831018的會員資訊

我是有氧派, 但是會為了提升有氧運動的表現去做重訓, 以我自己而言, 就是提升速度和瞬間爆發力, 還有基本中的基本-核心肌群, 以及專項會使用到的肌肉群就像上面有人提到的, 重訓和有氧是相輔相成的, 以前有想... 更多

給自己設定一個目標吧, 我也40了, 但至少每周維持兩次長跑+40分鐘HIIT自主訓練, 兩次健身練核心, 周末每次1~2HR高強度網球訓練, 目標就是維持強度還有進步。如果沒有設定一個目標給自己, 久了就會... 更多

GOOD 更多

以前買Pro 就是為了出差用, 現在用公司免錢的NB好重..... 更多

有目的的專項重訓, 讓其他運動(網球)的表現更好更多

應該要看你運動後到睡覺前這段時間有多久, 如果運動完回來洗個澡馬上要睡, 身體應該是睡不著的, 除非操到非常累。我也是幾乎都晚上運動, 就下班後一個小時多, 慢跑+高強度間歇, 回家後到睡覺前還有大概三四個小... 更多

找防水等級高一點的, 至少6或7, 我之前買JLab GO AIR Sport 防水等級只有5, 練慢跑還有HIIT, 結果用超過半年而已, 左耳已經陣亡這種消耗品我也不想買太貴, 最近找到SoundPeats... 更多

我周末早上五六點起床去打球也會先吃早餐配黑咖啡, 讓身體醒過來, 也可以提升運動表現, 而且運動後幾個小時就代謝得差不多了, 也不會影響到午睡睡眠品質。但是我一般日過午後都不會喝含咖啡因飲料, 除非下班後有安... 更多

198這數字有點誇張, 我40歲, 練HIIT衝刺最高也只測過心跳185, 你光慢跑5K就上198(我慢跑5分速10K平均在150左右), 如果手錶是準確的, 雖然說每個人體質不同, 不過可以自己衡量看看有沒... 更多

個人比較推薦耳掛式的耳機, 因為我慢跑完會練間歇和折返跑還有其他專項訓練, 耳塞型的很容易掉, 現在是用買手機送的Samsung C&T ITFIT 更多

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