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以前買Pro 就是為了出差用, 現在用公司免錢的NB好重..... 更多

我是有氧派, 但是會為了提升有氧運動的表現去做重訓, 以我自己而言, 就是提升速度和瞬間爆發力, 還有基本中的基本-核心肌群, 以及專項會使用到的肌肉群就像上面有人提到的, 重訓和有氧是相輔相成的, 以前有想過... 更多

有目的的專項重訓, 讓其他運動(網球)的表現更好更多

應該要看你運動後到睡覺前這段時間有多久, 如果運動完回來洗個澡馬上要睡, 身體應該是睡不著的, 除非操到非常累。我也是幾乎都晚上運動, 就下班後一個小時多, 慢跑+高強度間歇, 回家後到睡覺前還有大概三四個小時... 更多

找防水等級高一點的, 至少6或7, 我之前買JLab GO AIR Sport 防水等級只有5, 練慢跑還有HIIT, 結果用超過半年而已, 左耳已經陣亡這種消耗品我也不想買太貴, 最近找到SoundPeats... 更多

我周末早上五六點起床去打球也會先吃早餐配黑咖啡, 讓身體醒過來, 也可以提升運動表現, 而且運動後幾個小時就代謝得差不多了, 也不會影響到午睡睡眠品質。但是我一般日過午後都不會喝含咖啡因飲料, 除非下班後有安排... 更多

198這數字有點誇張, 我40歲, 練HIIT衝刺最高也只測過心跳185, 你光慢跑5K就上198(我慢跑5分速10K平均在150左右), 如果手錶是準確的, 雖然說每個人體質不同, 不過可以自己衡量看看有沒有... 更多

GOOD 更多

個人比較推薦耳掛式的耳機, 因為我慢跑完會練間歇和折返跑還有其他專項訓練, 耳塞型的很容易掉, 現在是用買手機送的Samsung C&T ITFIT 更多

其實持續有在訓練的話, 體力會衰退沒錯, 但是衰退幅度會比較小我現在過40了, 每周會做兩次長跑+HIIT(間歇跑, 折返跑等)大概一小時上下, 兩次專項重訓也大約一個小時, 周間有空就打網球也大約一個小時維持... 更多

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