漢克_馬拉松

兄弟的30Km成績很不錯,多半是撞牆現象, 因為一般人的血醣存量無法負荷全馬的距離,建議如下:(1)Google一下"酐醣超補法"挺實用的.(2)前半馬不要盡全力跑(注意心跳速度,如果有心跳... 更多