happyrunner的會員資訊

應該找公家機關大樓, 因為這些大樓對民眾是開放的. 如醫院、市政府等.可以背點重量,彌補高度不足或增加練習強度. 更多

樓主的問題是髖關節，不是膝關節！更多

樓主身高 172 體重 68，BMI 是 23，身材應該非常標準。但對長跑選手來說，BMI 通常在 20 以下，非洲的長跑選手的 BMI 值更常常低於 19。如果樓主將體重降到 59，BMI 恰好是 20，則 ... 更多

看是哪一個學校, 用 Earth Google 的工具量一下就知道了. 方法請參考泰山綜合運動場跑道長度一問400 公尺跑道上的成績會比 200 跑道成績好, 因為轉彎少了一半.還是你說的速度是瞬間速度, ... 更多

應該可以進步到練習 Knee Push-Up 或 Chair Push-Up 更多

我記得 49 年前上小一時的國語課，就是整節課都在唸『拿起鉛筆來，放下鉛筆』這類的課文，就自然會說了。更多

希望麥導拍片時，對路況危險性的描述不要太誇張，否則不爬山的家人看了都放心不下，快對我祭出禁山令了，其他隊員也有相同的困擾。最近想走北二段，就有隊員打了退堂鼓。尤其很多人喜歡講奇萊山一堆附和與傳言，對登山一點助益... 更多

你平常跑完會做伸展嗎？特別是小腿和腳底的伸展。如果沒有伸展的話，請參考膝蓋痛的預防之中的第六個伸展動作。另外，也許你的跑步姿勢有問題，腳步緩慢且太沈重，建議你跑步的腳步盡可能輕快一點。我查詢了泰拳的一些訓練... 更多

我停止所有運動三個月，這期間一直都在鍛鍊股四頭肌。三個月後可以爬爬郊山，大概半年後才恢復跑步和爬百岳高山。從此就沒停止過股四頭肌和核心肌群的鍛鍊，之後到現在又跑了九個馬拉松。最近參加的是 6/16 的台中都國際... 更多

不知道你做了哪些？應該是要做小腿的伸展。更多

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