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如果關門時間是 7 小時, 還有四到五個月的時間, 是很有可能完成的. 不過期間你必須花很多時間練習, 同時要很注意身體狀況, 避免受傷.每次的練習, 其實都會破壞身體組織 (肌肉骨骼韌帶...), 但破壞... 更多

也許天氣熱, 也許身體本來就有高低起伏, 有時前一天不知為何就是很累, 隔天不知為何又生龍活虎. 這種情形我想每個有跑齡的跑友應該都經歷過吧 ! 反正跑健康的, 累了就休息一兩天吧. 除非持續一直都很疲倦, 才... 更多

其實最容易受凍的是耳朵,腳指及手指.所以最好是套頭帽或另外加耳罩.鞋子最好有透氣防水的布面, 以免碰上下雪.手套建議要帶, 因為我曾只帶薄手套跑步, 在馬祖4,5度時就凍傷.衣服方面建議裡面長袖排汗衣褲及排汗襪... 更多

在採取行動之前, 我想最重要的是應該先把 A 女的心理建設做好, 不然 B 一出招, A 女又心軟, 又回到原點.首先:1. 熱愛現在工作:在職場上影響你最大的, 永遠是人, 人若不對(尤其是主管), 再有熱誠... 更多

英文那篇, 講的是運動的情況下. 中文那篇講的是不動的情況下.所以都沒有錯.雖然標題是夏天與秋天, 但其實要探討的有關溫度的問題, 所以用冬天夏天來代表溫度的高低,也沒有錯.所以, 大家繼續 ....... 更多

如果只是輕鬆跑 (輕鬆跑的速度因人而異, 別人的輕鬆跑可能是你的快跑), 其實不需要特別熱身. 也許從家裡走過來10分鐘, 途中申一下懶腰, 甩甩手, 到了運動場就可以直接跑了. 跑完直接走回家, 10分鐘的走... 更多

在學姿勢跑法前, 自己其實已經用前腳掌著地的跑法, 膝蓋也沒受過傷, 只是覺得沒用到所謂的重力, 所以開始照書中的方法練習. 但跑了兩天各約 5k 後, 左膝竟然開始痛.自己分析原因, 猜測如下 :1. 前一陣... 更多

5ooo m 是無氧與有氧的綜合, 所以從有氧的慢跑或從無氧的快跑來練, 都可以改善成績.不同的是, 有氧慢跑的效果比較緩慢, 但比較輕鬆, 也不容易受傷, 練出的耐力可以持續比較長的時間.而無氧的快跑, 比較... 更多

汗多真得很困擾阿!夏天跑個 5 公里, 短褲就開始滴水, 10 公里後基本上就是穿著浸著水的鞋子在跑. 被汗浸濕的鞋子一天不洗, 連我這麼邋塌的人都覺得腳會不舒服. 基本上每隔一天長跑訓練, 就得洗鞋子一次, ... 更多

呼吸頻率應該是隨跑步強度而調整, 慢慢跑時自然是三或四步一吸(或一吐), 硬是要兩吸兩吐, 不也挺怪又浪費力氣. 快跑時, 你也不得不改成兩吸兩吐或兩吸一吐.不過個人覺得最順的是..... 四吸三吐, 有人跟我... 更多

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