duncan_cheng

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關於輕軌的興建不論朱市長是否有爭總統大位的考量至少這是對的政策更期待淡北快與淡江大橋能夠早日明確化! 更多

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威龍闖天關~ 更多

通常距離42.195km才會稱為馬拉松超過42.195km稱為超級馬拉松21km稱為半程馬拉松低於21km則通稱為路跑3.5~5km 基本上不需要帶什麼東西, 因為一下就跑完了若主辦單位中途有設水站或補給站, ... 更多

個人淺見~我覺得樓主有練到量，但沒有練到質小弟平常一周跑2次左右，每次10km，月跑量80km左右一次會把速度跑到5'00"~5'20"/km，一次則維持在5'40"~6'00&q... 更多

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半馬給的時間通常都是3~4小時(180~240分鐘)左右(180~240)分鐘/21公里 = 8.5~11.5min/km基本上只要穩定的維持在8.5分速內，完賽一定沒問題建議從3k練起，初期以8.5分速為目標... 更多

每公升14.7公里 更多

新北市有線電視http://www.ntctv.com.tw/index.aspx 更多