jacky66166

乳清是營養補給的一小部分，補充平常對食物裡攝取的蛋白質不足的部分，所以重點是平常吃的食物蛋白質是否足夠，不夠再喝乳清補足需求食物裡面得不到足夠蛋白質需要喝乳清補充，但一般飲食除非自己準備，或是特別調整，不然都需... 更多

我今年也四十出頭歲了，二十初頭歲就有痛風最近這兩年重訓開始，痛風次數明顯減少很多以前一個月幾乎就痛一次現在一年可能不到三次，發作也不像以前那麼誇張到不能走路所以我覺得重訓真的對健康幫助很大而且重訓也會拼命喝水建... 更多

減重的計算本來就是，用妳原本的體重百分比下去計算才是正常的身體會有保護的機制，也不會讓妳無限一直減下去而且一開始掉體重大部分都是水分，所以很快減下去也很快回升減重要成功就是要先 養成正確的觀念幾大要素 飲食、運... 更多

我們都知道增肌減脂7~8分靠飲食，所以吃對東西很重要，有氧運動可以幫助你消脂但也會消肌肉，所以也要做無氧的運動，然後吃好的食物，好的纖維、蛋白質、優質澱粉(醣類) 盡量吃天然原型的食物，少吃加工品。而很多研究都... 更多

光是重量只是訓練中的一個部分，建議是姿勢與組數以及每組休息時間都要去研究還有建議要去研究課表週期 胸、背、肩、腿、二頭三頭每天做不同的肌群與安排休息的天數訓練、飲食、睡眠三大方面都要去注重研究雖然你一開始只有啞... 更多