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步態周期這位老師所教導的是長跑，速度較慢且雙腳離地較低因此足部落地時的重力加速度較弱，但其實教學中所提到的足後跟先著地是一般走路時的步態；若為正常跑步時雙腳離地高且速度快則應為前腳掌先著地，因為除了股四頭肌與... 更多

我覺得若只是要減肥，又不是競技運動選手就不要太在意甚麼跑法，主要的重點還是擺在避免受傷，先不要跑太快，或是沒有跑步的時候可以先訓練下背部與腰部，股四頭肌與腿後肌的肌肉力量，bridge exercise跟hamstring... 更多