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http://9429.com.tw/talk/talk_detail.php?Page=3&id=3801&cid=1看到友站將在這個星期日舉辦山崎威士忌品飲餐會酒款包括2011山崎雪莉、波本及水楢有... 更多

入手一個星期，相當滿意，在冬雨不斷的台北只要把衣物丟進去，3個小時或是隔天就可以接到鬆軟乾淨的衣物了... 更多

看你有沒有要洗完自動烘，我上個月入手LX128，相當滿意，脫水會有些高頻音但還可接受。不用再花個時間把洗完的衣物換掉烘衣機是它的優勢，不過烘衣最高就是6公斤，比較可惜；現在上班前前預約自動洗淨+烘乾，下班回到家... 更多

CW-X，介紹了不少跑友穿，自己比賽時也會穿，可以參考先前從日本網購回台的經驗分享，目前rakuten應該都找得到日本樂天網購CW-X STABILYX壓縮褲經驗分享CW-X母廠是日系內衣大廠華歌爾，內衣束褲類... 更多

循序漸近、該休則休、勿操之過急好不容易今年終於也跑進330，之後繼續日常練習，為下場賽事準備 更多

換我寫3.173的心得了2011.01.16Bowmore 2001/2010 9yo 59.1%, IB:SMWS 3.173. Shared bottle from louisliColor: Dark a... 更多

渣打馬還有將近2個月，你現在就跑到30K了有點太快，其實你接下來的8個星期可以循序漸進一路從20K開始加，每個週末加2K讓身體逐漸適應加長的距離，加到32K後，在賽前的2週的週末就分別跑個半馬以及15K左右減量... 更多

建議還是得擠出時間，盡可能週間跑一休一有三天的練習，週末LSD，這樣一個星期至少有四次的練習時間不夠就只能擠出時間，在週間能跑的時間內盡量就以M配速去跑，你的狀況就抓4:55至5分速跑週間課表，週末跑LSD看看... 更多

2019的雙溪櫻花馬也是我的第6次參加，跟您同一年在2014一起第一回參加雙溪櫻花馬的 :)明天10月1日櫻花馬開放報名，我一樣會報，雖然不輕鬆，但在心中這場櫻花馬還是有它的紀念意義在...一塊去當VIP吧，雖... 更多

我去年台北馬的PB是323，2018渣打馬的目標區間是312~315之間，狀況跟目標都接近原po這個星期恢復週就別操自己，最多輕鬆跑，下星期開始視狀況跑一輪3個星期的巔峰期課表，接著2個星期的減量週好好地維持跑... 更多