as4448132的會員資訊

謝謝你對我有很大的幫助更多

是P4P那個8 min abs嗎?這個剛開始的確比較吃力，P4P有建議一個scheduleWeek 1-3 星期1 3 5做，Week 4 星期1 2 4 5做，要是能完全完成Week 4就可以上LV2了開始P... 更多

腹肌啊，還很弱，練了一年多還在約隱約現的狀態更多

這種人在俄羅斯可是有一群over powerOP 更多

我不懂台灣對螺絲的術語以香港的術語不知你懂不懂拉爆螺絲的話拆除比較麻煩，他是靠螺絲撐開頂住牆壁，跟螺絲是一體的，要拆的話只能整顆拉爆拆下來拉爆撞爆的話比較容易拆掉，他是靠一顆我們稱造「子彈」的東西把他撐開頂住牆... 更多

同等重量的肌肉和脂肪相比，脂肪的體積是肌肉的三倍這樣能自行理解了吧? 更多

其實手臂跟背肌也參與很多令上身只有肩胛骨貼着地面或椅子就是靠手臂跟背肌把腿伸出令下半身和上半身成一直線就是腹肌感覺就是有點像腹輪，要把dragon flag hold住也不算太難但是要有上落的動作，得要加把勁更多

我付出的時間與各位大大相比不值一提在street workout付上一年，然後到健身房付上一年合共兩年的菜鳥更多

planche還未合格哦手肘完全伸直才算是合格的planche建議練習一下直臂慢起手倒立更多

我在選擇 loop 還是 vivofit 更多

as4448132