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做一些需要拉的動作時，手指會承受很多重量，這些重量能當成前臂的訓練嗎?帶上手套或使用拉力帶時感覺讓前臂的負荷減低不少，這樣會令前臂得不到訓練嗎? 更多

在上一個星期，我嘗試了一星期內練腿兩次，每天晚上跑五公里到路邊的健體公園，練習handstand、planche、human flag現在後悔莫及，高估了自己，身體很疲倦，晚上酸得床上不停打轉我可是精神疲倦才容... 更多

無意中找到，又覺得很利害是深蹲來嗎? 更多

首先奉上弱背圖兩張然後，我希望痛是紅色部位，但痛的是綠色部位動作是pull ups 熱身然後是dumbbell one arm row 以及 頸前下拉我好希望背肌又長又闊 更多

從前還未參與健身前，吃了早餐到中午還未餓，吃了午餐到晚上還未餓現在吃了早餐還未到中午已經餓了，吃了午餐也很快就肚子餓每一餐我已經飽得想吐，但過了2-4小時就想吃我應該有饑餓感就去吃嗎? 更多

在不久之前，我發現胸部鍛鍊後，隔天沒有痛楚出現，我很害怕，我害怕失去痛苦，我害怕不能再虐待自己的身體。我把身體分開兩部分來鍛鍊胸+背+肩整隻腿+整隻手臀休息下背和腹包含在我練習中的動作內我需要更換一個新的流程嗎... 更多

我17歲 175 57公斤升上中五後開始對自己的身型有了注意直到2013年的一月一日我下了決心我一直跟P4P建議的schedule進行他的ABS和CHEST WORKOUT剛到三月我完成了P4P的LEVEL 2... 更多