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平常有吃蔬菜水果的習慣還是會便秘的話就有可能是因為水喝得不夠蔬菜的膳食纖維有抓取水分的特性如果吃了很多膳食纖維但是忘了補充水分其實反而容易便秘所以要多喝水是一個前提唷~~~酵素跟益生菌我自己推薦酵素!... 更多

慢跑是好的但其實意思就是用運動來提升自己的基礎代謝增加腸胃蠕動再來一點就是要多喝水 "不能等到口渴才喝" +1!!! 這句說得很好喝水應該是一整天循序漸進的補充而且水量要補充得夠體重X... 更多

我也是...優酪乳對我真的是起不了什麼作用..我自己是喝舒沛酵素啦~ S版的~酵素還是我覺得最快速有效的~不過要挑喔! 以前喝過直銷公司賣的~ 喝久了會怕怕的~ 而且還會肚子痛後來是在網路上看到舒沛酵素(有興趣... 更多

檢視一下自己每天水量夠不夠?測量一下基礎代謝是不是太低了?每人每天水量是體重X50 這只是基本的! 如果長期的便秘! 那可能要再更努力多喝一些!如果本身代謝就太低的人本來就容易便秘那就要去運動~~~多做一些... 更多

我家所有洗護都是個人用個人的~~~因為每個人適合的產品真的不一樣沒辦法一起用~~~不過不會收房間啦! 就是大家通通都整齊的擺在浴室~反正自己的用得比較習慣用別人的也覺得不好用啊哈哈哈哈~ 更多

嗯嗯喝水很重要證明你之前的水都喝太少了喝水喝太快不好啦! 是真的會容易水腫每天水量2000c.c.以上是固定的不過要**循序漸進**的喝不是一下子喝很多也不能等到口渴才喝早上起床空腹喝水+1 這個真的是... 更多

一定要試穿!然後千萬不要壓迫到上圍如果尺寸真的不好找就是要去改下圍囉~~~(以前是內衣品牌櫃姐的建議) 更多

我也比較習慣吃膠囊錠狀的好難吞常吞得喉嚨很不舒服像魚油呀~ 葉黃素阿~ B群阿~ 這都是日常會補充的保健食品另外還有酵素每天早上都會喝舒沛酵素S 粉很細加在水裡一口就進去了都是選一些好吞方便的啦哈哈~保... 更多

飲食沒有到很誇張運動量也夠但是運動完吃的東西其實蠻.....沒辦法讓肌肉生長的運動完還是建議補充一些蛋白質雞胸肉.豆漿那一類的比較適合或者是網路上有許多增基減脂餐可以參考否則好不容易消耗完熱量又吃了一堆熱量... 更多

嗯~ 我也覺得是水喝得不夠其實每天靠運動消耗多少熱量這是其次你的身體本身的基礎代謝那比較重要測量一下自己的身體質量指數吧!看一下是不是代謝本身就偏低?或是就像前面說的~ 你瘦掉的是肌肉不是脂肪~回歸到水量每個... 更多

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